sind ja keine 4 Wochen mehr.
Mittlerweile nehmen viele Athleten über 100g KH pro Stunde auf.
Ich habe das mal getestet und es hat eigentlich sehr gut geklappt.
Nehme das Zeug von MON Sports Race Carb.
Wie hoch ist eure KH Aufnahme pro Stunde?
Grüße Sinan
Im aktuellen triathlon talk Podcast spricht Robert Gorgos von MoN recht ausführlich über das Thema. Lohnt isch auf jeden Fall. Kurzum: Also avg. AG 100g am Rad und 70g beim Laufen sollten reichen.
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Hopefully one day fast enough to run away from problems 🏃🏽
Im aktuellen triathlon talk Podcast spricht Robert Gorgos von MoN recht ausführlich über das Thema. Lohnt isch auf jeden Fall. Kurzum: Also avg. AG 100g am Rad und 70g beim Laufen sollten reichen.
So pauschale Aussagen zur Aufnahme von KH/h sind meiner Ansicht nach auf gleichem Niveau wie "tiefer ist besser"
So pauschale Aussagen zur Aufnahme von KH/h sind meiner Ansicht nach auf gleichem Niveau wie "tiefer ist besser"
Da hast du recht, aber des geht ja auch um den Durchschnitt. Das in Foren sowieso nur speziall Fälle unterwegs sind ist ja klar - gleich kommt jemand der und Wasser trinkt und dar nächste nimmer 200g/h und isst ein Wurstbrot in der Wechselzone. Dennoch würde ich sagen lohnt sicher der Podcast, besonders da er erneut auch auf das Training der Racenutrition eingeht und ebenfalls auf die intensität aka. Zielzeit, da zwischen einem 9-10h und 12h IM doch auch unterschiede in der Intensität und der damit zusammenhängenden Zufuhr von Energie liegen.
Ebenso gibt es ja schon über Jahre Studien die die ungefähre aufnahme von Kphlenhydraten aufzeigen. Ob das jetzt ein paar Gramm mehr oder wenige sind ist mal dahingestellt, dennoch sollte man wohl mit den 90g/h gut fahren. Aber eben auf dem Rad etwas mehr und beim laufen etwas weniger. Sollten man es schaffen während dem Laufen 90g/h zu verarbeiten, ist das natürlich super. Schaffen nur viel Athleten - mich eingeschlossen nicht.
Ist aber hier alles nicht Thema und wurde glaub in andern Threads ausreichend behandelt.
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ausserdem ist mir mein vorbau gebrochen.., geht also immer schlechter!
das mit dem Vorbau könnte ja wahrscheinlich gelöst werden.
Du hast da aber wohl wegen Achilles keinen großen Bock auf Hilfe.
Ich denke mal nicht nur ich habe keinen Bock zu suchen welche Kriterien ein Vorbau für Deinen Hobel zu erfüllen sind zu ergoogeln.
Vielleicht gibst Du Du Dir an der Stelle doch mal etwas mehr mühe.
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PB
07.08.2011 2:10:31 Summertime Tri Karlsdorf KD
10.06.2012 5:03:16 Challenge Kraichgau MD
08.07.2012 10:38:13 IM FfM
12.03.2017 42:40 Bienwald 10K
12.03.2017 1:30:55 Bienwald HM
29.10.2017 3:15:05 FfM M
War gestern wegen Beschwerden beim Zahnarzt und dann die Hiobsbotschaft, ein Weißheitszahn muss raus, und zwar sofort.
Es gibt keinen Ausfschub, da Gefahr in Verzug. Am kommenden Montag bin ich beim Kieferchirurgen.
Perfektes Timing,wie immer. Könnt grad im Strahl ko....
natürlich nicht hilfreich 3 Wochen vor A-Wettkampf, klar
aber hier gibts ne Umfrage mit dem Ergebnis dass mehr als die Hälfte der Befragten nach einer Weisheitszahn-OP nach 1-8 Tagen wieder vollständig fit waren.
Ich drück dir die Daumen dass das bei dir auch so sein wird und du fit, top motiviert und vor allem bestens recovered/getapered am Start stehen wirst - Viel Spaß und Erfolg!
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Grüße
Tri-K
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