Unterstützung für die richtige Ernährung auf der Langdistanz

[iChris]

Zitat von hoppelhase1973

ich werde für meine nächste Langdistanz rechtzeitig Caroline Rauscher kontaktieren. Da gibts hier ja ne Menge Infos und Filme. Eventuell auch was für dich?

Also für mich auf jeden Fall. Ich werde Sie in den nächsten Tagen vermutlich kontaktieren. Hoffe nur, dass es nicht zu kurzfristig ist für die nächste LD Ende September.

[iChris]

Zitat von insideout

Ausprobieren ist ein bisschen aufwändig. 8 Monate Training, 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad und 15 km Laufen bis es mir schlecht wird?



Genau, es geht nicht darum, dass es einem ein bisserl schlecht ist, und man schon irgendwie weiterlaufen kann oder eine Verpflegungsstation auslässt.

Ich sehe für mich nur 3 Ansatzpunkte:

1. Andere Ernährung, evtl. nur flüssig oder lieber zu wenig als zu viel. Auf jeden Fall komplette Selbstverpflegung.

2. Ein kühleres Rennen aussuchen. Meine beste HD hatte ich bei 20 Grad und Regen.

3. Auf die LD verzichten, weil mein Körper das einfach nicht abkann

Falls jemand seine Probleme lösen konnte, wäre es super, wenn er hier davon berichten könnte.

@insideout und alle anderen mit ähnlichen Problemen.

Ich hatte in Zwischenzeit Kontakt mit Caroline Rauscher aufgenommen gehabt, um das Problem anzugehen. Zuerst hatte ich etwas bedenken, ob ich mich in relativ kurzer Zeit (2 Monate) zwischen den beiden LD's auf ein anderes Ernährungskonzept umstellen kann ...

...ich kann nur sagen es hat funktioniert. Im Rennen lief zwar nicht alles zufriedenstellend aber an der Verpflegung lag es nicht. Ich hatte keine Magenprobleme oder Übelkeit und konnte mich bis ins Ziel mit Energie versorgen. Somit kann ich NFT nur empfehlen.
Falls jemand vorab noch ein paar Details wissen möchte kann er mich gerne fragen...

[Noryn]

Zitat von iChris

@insideout und alle anderen mit ähnlichen Problemen.

Ich hatte in Zwischenzeit Kontakt mit Caroline Rauscher aufgenommen gehabt, um das Problem anzugehen. Zuerst hatte ich etwas bedenken, ob ich mich in relativ kurzer Zeit (2 Monate) zwischen den beiden LD's auf ein anderes Ernährungskonzept umstellen kann ...

...ich kann nur sagen es hat funktioniert. Im Rennen lief zwar nicht alles zufriedenstellend aber an der Verpflegung lag es nicht. Ich hatte keine Magenprobleme oder Übelkeit und konnte mich bis ins Ziel mit Energie versorgen. Somit kann ich NFT nur empfehlen.
Falls jemand vorab noch ein paar Details wissen möchte kann er mich gerne fragen...

Ja, bitte! Ich brauche mehr Details.
Bin ebenfalls mit dem Magenproblem ab Lauf-km 20 geplagt (kühles Rennen, deshalb schließe ich verkühlten Magen aus).

[BunteSocke]

Zitat von iChris

Somit kann ich NFT nur empfehlen.
Falls jemand vorab noch ein paar Details wissen möchte kann er mich gerne fragen...

NFT

Ich bin ebenfalls interessiert an mehr Infos, mein Magen ist leider auch oft sensibel

Mit nur Maltodextrin im WK konnte ich ihn meistens "bändigen", ... aber `ne ganze LD nur mit Maltodextrin!?!? bäääh

[iChris]

Zitat von BunteSocke

NFT

Ich bin ebenfalls interessiert an mehr Infos, mein Magen ist leider auch oft sensibel

Mit nur Maltodextrin im WK konnte ich ihn meistens "bändigen", ... aber `ne ganze LD nur mit Maltodextrin!?!? bäääh

NFT -> http://nutritional-finetuning.de

Arnes Beitrag. Erklärt ziemlich gut wie die individuelle Analyse funktioniert.
http://www.triathlon-szene.de/index....k=view&id=1033

Im Rennen hatte ich persönlich 3 große Flaschen am Rad mit meiner Mischung. Ansonsten hab ich lediglich 2 Mal an der Verpflegung Wasser aufgenommen. Beim Laufen hatte ich eine kleine Flasche dabei die ich auf jeder Runde bei meinem Support getauscht habe.
Zudem hab ich beim trinken mehr drauf geachtet nicht zu hektisch zu trinken um möglichst keine Luft in den Magen zu bekommen.