hallo,
kann jetzt erst, da 22 uhr licht aus war.
ich hatte vor jahren das vergnügen mit einem erfolgreichen bodybuilder zu trainieren.
als es an die dips ging, band ich mir mein gewicht um und los.
3 sätze a 25 wiederholungen.
er machte ohne gewicht, 3 sätze a 150!! wiederholungen. er sagte das ich darauf wetten könne, das noch lange nicht schluß ist.
maximale ausdauer und kraft.
es braucht bei vielen übungen kein gewicht, da reicht wiederstand des körpers aus.
dirtyharry
Die Frage ist wofür das eigene Körpergewicht ausreicht - spich welches Trainingsziel Du hast. Ich würde sagen, das bestimmte Reize bestimme Intensitäten oder Wiederholungszahlen benötigen, um betimmte Anpassungsprozesse auszulösen. Da ist es egal welche Übung. Ich möchte ja auch nicht behaupten, dass Dips ohne Zusatzgewicht keine Wirkung hat, aber es ist eine andere.
weil ich ab 20+ WH keinen sinn mehr an "Kraft"training sehe da geh i gleich Intervalle schwimmen
Basierend auf eigener Erfahrung und nicht basierend auf Trainingslehre, kann ich das nicht bestätigen.
Als ich leistungsmässig Rudersport betrieben habe, haben wir den grössten Teil des Jahres Krafttraining mit Wiederholungszahlen zwischen 30 und 100 gemacht. Das entspricht nicht den Angaben aus der klassischen Trainingslehre. Aber ich bin mir sicher, dass es einen Unterschied zum nur im Boot trainierend gemacht hat.
Aber wie gesagt, das basiert mehr auf Erfahrung als auf Literarurangaben. Aber ich bin mir sicher, dass die Trainer damals auch wussten, was sie machen. Allerdings stiegen die Wiederholungszahlen auch an, wenn es Richtung Regattasaison ging - das Training also spezifischer wurde.
Basierend auf eigener Erfahrung und nicht basierend auf Trainingslehre, kann ich das nicht bestätigen.
Als ich leistungsmässig Rudersport betrieben habe, haben wir den grössten Teil des Jahres Krafttraining mit Wiederholungszahlen zwischen 30 und 100 gemacht. Das entspricht nicht den Angaben aus der klassischen Trainingslehre. Aber ich bin mir sicher, dass es einen Unterschied zum nur im Boot trainierend gemacht hat.
Aber wie gesagt, das basiert mehr auf Erfahrung als auf Literarurangaben. Aber ich bin mir sicher, dass die Trainer damals auch wussten, was sie machen. Allerdings stiegen die Wiederholungszahlen auch an, wenn es Richtung Regattasaison ging - das Training also spezifischer wurde.
zwei verschiedene Paar Schuhe... Als 400 m Lagen Schwimmer, wo es Laktattolleranz benötigt, IMHO sinnvoll... aber wenn es schlicht und einfach darum geht, Kraft für eine überwiegend aerobe Sportart aufzubauen, würd ich tunlichst von > 15 WH abraten... aber jeder wie er will
__________________ L' It alia vive in biciclletta.
Wie macht man bitte 25 Dips mit gewicht? Wir reden über freie Dips ohne Bodenkontakt oder?
Also ich drück vorher meistens und komm dann logischerweise eh nicht mehr so gut mit Tri-Übungen zurecht, aber das hört sich für mich schon nach sehr viel an. Respekt
__________________
Der einzig leichte Tag war gestern!
wer hat denn von 25 WH mit Gewicht geschrieben?!
also bei mir:
-ohne Gewicht: Richtung 20
-15 kg: letztens 9 WH, bei der 9. WH gabs dann leider den Unfall grrrrrrrrrrrrr
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zwei verschiedene Paar Schuhe... Als 400 m Lagen Schwimmer, wo es Laktattolleranz benötigt, IMHO sinnvoll... aber wenn es schlicht und einfach darum geht, Kraft für eine überwiegend aerobe Sportart aufzubauen, würd ich tunlichst von > 15 WH abraten... aber jeder wie er will
Nein, ich wollte auch nicht sagen, dass ein Triathlet es so machen soll. Scusi, wenn Du es so verstanden hast. Es ist blos immer noch Krafttraining . OK, vielleicht war mein Beitrag auch einfach zu klugscheisserig ;-).
Auf jeden Fall macht Maximalkrafttraining zur jetzigen Zeit sicher Sinn. Wie gesagt, ists ne wichtige Grundlage...
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da geh i gleich Intervalle schwimmen
