@Flow: Also, ich bin 1,88m groß und wiege aktuell 104 kg.
Sind noch nicht die optimalen Läuferwerte
... aber kein Grund, nicht vorsichtig mit dem Laufen zu beginnen !
Such dir 'ne Strecke, auf der du in Ruhe, langsam dein Ding machen kannst. Vielleicht mit 20 min ganz locker joggen anfangen ... Im Zweifel ein paar Gehpausen ... Ziel bis zum Winter z.B., 2 mal die Woche locker ein Stündchen ...
Das nur mal so als schneller "Beispiel-Tip" von mir ...
Wenn du's richtig angehen willst, wirste hier bestimmt gute Beratung bekommen.
Mit 'nem ordentlichen Ausdauerfundament und Gewichtsreduktion über's Radfahren, haste damit, meiner Meinung nach, nächsten Frühling eine gute Ausgangsposition für deine Ziele.
Schwimmen ist beim IM ja nun nicht sooo ausschlaggebend ...
Naja, als ich noch Rennrad gefahren bin, waren es mal 70 kg.
Danke für Deine ersten Tipps!
Vielleicht versuch ichs wirklich mal mit den ersten kleineren Einheiten Laufen.
Schwimmen will ich nächste Woche auf jeden Fall mal anfangen. Schätze darin bin ich so gut, wie ein Wahlross ohne Gliedmaßen, jedenfalls wird's so ähnlich aussehen!
Aber vllt. kannst Du mir ja mal berichten, von welchen Ausgangswerten wir bei Dir sprechen, wie lange Du es jetzt schon machst, und wo Du heute stehst.
Ich habe im Juli 2005 mit Triathlon bzw. regelmäßigem Training in allen drei Disziplinen angefangen. Die drei Jahre davor war ich regelmäßig schwimmen (nur zur Gaudi und anfangs auch nur Brust) und 2004 bin ich vielleicht 1000 km Rad gefahren. Mit dem Laufen habe ich 2 Wochen vor meiner ersten Olympischen Distanz in München Ende August 2005 begonnen.
Die erste Joggingrunde über 4 km Asphalt war fürchterlich, ich konnte anschließend 5 Tage nur mit Mühe laufen. Wie Flow schon sagt, benötigen Sehnen und Gelenke sehr viel Zeit, um sich an höhere Laufumfänge zu gewöhnen, deshalb möglichst bald anfangen. Genauer gesagt: sofort, trotz Übergewicht
Letztes Jahr habe ich 2 Olympische Distanzen und die Mitteldistanz in Erlangen gemacht. Dort habe ich für 2 - 80 - 20,5 km rund 4:50h gebraucht (39-2:30-1:41 grob).
Ich bin für den IM FFM am 1.7. angemeldet und möchte das in knapp 12h hinter mir haben. Die ehrgeizigste Marschtabelle sieht 11.30h vor - man wird sehen.
Mein Gewicht ist seit ca. 20 Jahren stabil bei 93 kg, bin allerdings 20 cm größer als du
Hallo...
mach Dir mal wegen Deinem Gewicht keine Sorgen bezüglich der Gelenke-wenn Du 3mal die Woche läuft und nicht mehr wie ne Stunde passiert da nichts-ausser Du bist schon vorgeschädigt...
Beweg mich sogar in ner höheren Gewichtsklasse und kann nur sagen, dass es bisher nicht schadet sich zu bwegen...
Wünsch Dir viel Spass beim Training...das ist das Wichtigste an dr ganzen Geschichte!!
Grüssle Sascha
@Pioto: Du bist 2,10m groß? Lieber Gott, da biste ja schon am Ende der Bahn, bevor Du überhaupt losgeschwommen bist!
Bist du am vergangenen Wochenende 2 cm gewachsen? Wenn ja: so kannst du deine Gewichtsprobleme natürlich auch lösen. Bei 2 cm pro Woche hast du in ca. 4 Monaten kein Übergewicht mehr, und das ganz ohne Abnehmen. Allerdings wirst du mit 2,20 m Probleme haben, ein gescheites Rennrad zu finden, brauchst dann sicher RH 70 oder mehr
Bzgl. Schwimmen: bei Beckenlänge 3m könnte ich mich tatsächlich ins Becken reinlegen und würde - sogar ohne Rollwende - die Ironman-Strecke in geschätzten 6 Minuten schaffen (du wärst nur unwesentlich langsamer). Natürlich nur unter der Voraussetzung, dass Anschlag mit Armen und Füßen erlaubt ist. Da aber die wenigsten LDen in so kurzen Becken geschwommen werden, bin ich sehr viel länger unterwegs. Ich rechne mit 1:15h, leider...
Also, habe eure Ratschläge befolgt und bin gestern erstmals gelaufen. 15 min. waren für mich und den Anfang vllt. schon zuviel, heute merke ich jedenfalls meine Knie ganz schön heftig ...
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