ich schaue mir ja oft ganz gerne ein paar Schwimm-Videos auf Youtube an und gerade bei englisch-sprachigen Videos kommt oft der Satz "point your toes", womit gemeint ist, man soll die Fußgelenke beim Beinschlag möglichst durchstrecken.
Ich habe das bisher beim Kraulshwimmen nie gemacht, sondern habe versucht möglichst entspannt zu sein in den Waden und Fußgelenken. Dass ein gestrecktes Fußgelenk theoretisch besser ist, ist mir klar. Besserer Vortrieb und v.a. weniger Wiederstand, da ja der Fußrücken sozusagen im Wasserschatten des Beins vershwindet.
Ich habe das jetzt einige male im Wasser getestet, fühle mich aber nicht so wohl, wenn ich die Fußgelenke bewusst strecke. Alles ist irgendwie verkrampft, teilweise sogar mit Krampfgefahr und ich habe vor allem das Gefühl, dass ich damit gar keinen Vortieb mehr machen. Irgendwie ist dann alles so steif, dass mir das Wasser einfach "durchrutscht" und ich habe das Gefühl, dass ich meine Füße / Beine sinnlos hin und her paddle.
Wie ist es denn bei euch? Habt ihr eure Fußgelenke ganz locker beim Beinschlag und lasst einfach das Wasser machen oder streckt ihr bewusst eure Fußgelenke möglichst weit durch??
Just details. Und details sind fuer topschwimmer.
beim 0815 Triathlet der langsamer als 15 min auf 1000 schwimmt (wozu ich auch gehoere)hat andere baustellen.
bleib entspannt im wasser und wenn du was fuer deine fussstreckung mache willst,
Dann dehn sie an land.
Lg tatze
Just details. Und details sind fuer topschwimmer.
beim 0815 Triathlet der langsamer als 15 min auf 1000 schwimmt (wozu ich auch gehoere)hat andere baustellen.
bleib entspannt im wasser und wenn du was fuer deine fussstreckung mache willst,
Dann dehn sie an land.
Lg tatze
Das Fussgelenkdehnen scheint wirklich gut zu sein, für Resultate muß man jedoch Geduld aufbringen.
Bewusst die Füsse ausstreckem beim Schwimmen ist indertat so eine Sache, mache ich aber ab und zu wenn ich daran denke bei kürzeren Intervallen. Letztendlich sollte das Fußgelenk beim schwimmen flexibel sein. Ich versuche, dann zu strecken aber trotzdem locker zu bleiben: man sieht den Widerspruch.
Letztendlich sollte das Fußgelenk beim schwimmen flexibel sein. Ich versuche, dann zu strecken aber trotzdem locker zu bleiben: man sieht den Widerspruch.
Ja genau den Widerspruch meine ich. Habe dafür aber irgendwie bisher noch keine vernünftige Lösung gefunden im Wasser.
Ja genau den Widerspruch meine ich. Habe dafür aber irgendwie bisher noch keine vernünftige Lösung gefunden im Wasser.
Wenn man unbeweglich ist, dann sollte man darauf achten, dass die Füße teilweise aktiv gestreckt werden, da die Füße hier auch funktionell gedehnt werden. Details für Topschwimmer sind das zu 100% nicht!
Ein Schiff zieht ja auch nicht seinen Anker hinterher. Was noch hilft ist nur Beine in allen Variationen schwimmen ( auf dem Bauch, seitlich, auf dem Rücken, Delfinwelle, Kurzflossen usw.) . Schult einerseits die Koordination, andererseits die schwimmspezifische Beweglichkeit im Fußrücken und Fußgelenk. Je beweglicher man wird, desto unbewusster werden die Füße aktiv gestreckt.
Schließe mich der vorherigen Meinung teils an, wenn Du nicht große Probleme mit Atmung, Zug etc. hast ist Fußgelenke strecken m.E. ein lohnendes Ziel, weil es Deinen Wasserwiderstand erheblich verringert, den Vortrieb und die Wasserlage optimiert.
Du bringst aber viel zu viel Kraft auf, vergleichbar mit der an Land um Fersenheber zu machen. Im Wasser reicht ja theoretisch eine lockere Streckung. Ich wünschte ich könnte Dir einen einfachen Weg dahin beschreiben, aber der einzige der mir einfällt ist an Land stetig sowohl Kraft- als auch Dehnübungen für die Fußstreckung zu machen und das Gefühl "lockere Durchstreckung des sprunggelenks" im Beintraining als feste Größe einzubauen, bis das Gefühl automatisiert wird. Grobe Schätzung 1/2 Jahr bei sonst gutem Trainingsstand im Schwimmen und nicht alleiniger Konzentration darauf...
Öfter mal einige Bahnen Kraulbeinschlag mit Flossen könnten helfen; da werden die Füße automatisch in eine gestreckte Haltung gebracht und die Dehnung findet nebenbei statt.
Wenn ich mich darauf konzentriere, mit gestreckten Füßen zu schwimmen, merke ich definitiv, dass der Beinschlag effektiver wird. Meistens achte ich aber nicht drauf und dann ist es halt die gewohnte Katastrophe.
Ich mache im Moment vermehrt Trockenübungen wie zB Core Training und habe gerade gestern dieses Video angeschaut.
Die Fussübungen sind ganz interessant: https://www.youtube.com/watch?v=mITu2w7IabI
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