Meine Rolle stand früher auch im Keller, ist dann aber irgendwann eine Etage höher ins Warme umgezogen. Das Problem ist halt wirklich, dass man komplett nassgeschwitzt in der Kälte rumsitzt. Lüften tu ich mittlerweile nur noch vor und nach dem Training, da das Sitzen im Durchzug auch nicht förderlich für die Gesundheit ist. Einen Ventilator habe ich einmal ausprobiert, das war mir aber auch deutlich zu kalt.
Ich selbst habe das Problem, dass ich öfter nach dem Rollentraining krank werde.
Für diesen "Winter" habe ich folgendes angepasst und fahre damit bisher ganz gut:
- Rollentraining nicht mehr ganz bis zur Erschöpfung, also nicht ganz so intensiv
- sofort (!) nach dem Rollentraining einen warmen Pulli anziehen und evtl gleich unter die Dusche hüpfen
Nicht noch paar Minuten verschwitzt im TShirt sich um das Rad kümmern, oder am PC die Zwifteinstellungen ändern
Ich selbst habe das Problem, dass ich öfter nach dem Rollentraining krank werde.
Für diesen "Winter" habe ich folgendes angepasst und fahre damit bisher ganz gut:
- Rollentraining nicht mehr ganz bis zur Erschöpfung, also nicht ganz so intensiv
- sofort (!) nach dem Rollentraining einen warmen Pulli anziehen und evtl gleich unter die Dusche hüpfen
Nicht noch paar Minuten verschwitzt im TShirt sich um das Rad kümmern, oder am PC die Zwifteinstellungen ändern
Das sind gute Ansätze. Ich wechsel zwischendurch auch z.B. das Unterhemd oder zieh mir etwas über, wenn sich das Training dem Ende neigt. Intervalle könnte man z.B. auch eher an das Ende der Trainingseinheit legen, damit man nicht so lange nass weiterfährt.
Also ich tropfe auf der Rolle auch wie ein Kieslaster. Fahre aber in der Wohnung bei normaler Temperatur und kleinem Tischventilator. Solange ich genug zu trinken habe, geht das. Ich bin recht zugempfindlich, vor allem in der Nackenmuskulatur, deshalb fahre ich eigentlich nie mit offenen Fenstern und der Miniventilator pustet auf niedrigster Stufe. Nächste Investition ist ein Ventilator mit Fernbedienung, den ich in Intervallpausen oder beim Cool Down aus/runterschalten kann
Das Wichtigste für mich: Direkt nach der Radeinheit trockene und warme Klamotten und eine Mütze. Wenn ich direkt danach in die Dusche gehen würde, könnte ich 20 Minuten später nochmal
__________________
"Die Teilnehmer müssen laufen, gehen oder kriechen."
habe die Rolle "im Haus". Trainiere mit offenem Fenster. Ca. 18 bis 20 Grad. Oft "ohne T-shirt". Sofort nach dem Training wird das Fenster geschlossen und T-Shirt angezogen plus trockenes Handtuch um den Nacken/Hals.
Rund 5 Minuten "Ausschwitzen" und dann unter die Dusche...
Fühlt sich im Allgemeinen recht angenehm an.
Bei Bewegung hat sich noch niemand erkältet. Die Gefahr ist IMMER danach....
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, kommen Erkältung, Husten und Schnupfen nicht von Kälte und falscher Kleidung, sondern werden durch winzig kleine Tierchen verursacht (Fachleute sprechen auch von sog. Viren) , die über Tröpfchen, Türklinken und direkten Kontakt von kranken auf gesunde Personen übertragen werden.
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, kommen Erkältung, Husten und Schnupfen nicht von Kälte und falscher Kleidung, sondern werden durch winzig kleine Tierchen verursacht (Fachleute sprechen auch von sog. Viren) , die über Tröpfchen, Türklinken und direkten Kontakt von kranken auf gesunde Personen übertragen werden.
Danke endlich schreibt jemand das Kälte nicht krank macht.
Ich fahre immer mit offenen Fenster, Ventilator und oben ohne.
Es gibt aber einen Punkt auf den ich dabei aufpassen muss und das ist das ich mir den Nacken also die Muskulatur dort nicht verkühle sonst kann ich die nächsten Tage den Nacken nicht bewegen, aber krank wurde ich davon noch nie.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
