Irgendwas mache ich falsch

[Schwimmbrillenvergesser]

Hmmmm......
Pulsmesser! Wettkampforientiert trainieren.....ICh denk, vielleicht trainierst Du im GA1 Bereich (120 km!!!, 18 km lauf), also Langstreckentypisch: Fettverbrennung. Und dann haust Du auf der Kurzstrecke alles raus, im Entwicklungsbereich: Kohlehdratverbrennung etc etc etc., .... klar dass da Training und Wettkampf IMHO nicht aufeinander abgestimmt sind!!

[crema-catalana]

Nimmst du auf dem Rad irgendwas energiehaltiges zu dir? Ich bin heute super mit dem Malto-Mix-Rezept in Pfefferminztee gefahren. Das in die Aero-Bottle reicht prima für 'ne VD.

[Danny]

@xeed:
Aber die poltern alle so los und dann komm ich nicht hinterher...

@Jörg & Speedy
Das werde ich wohl machen. Am Besten so Mitte der Woche. Ich finde es momentan extrem schwierig, unter der Woche was zu tun, denn es ist ja wirklich so, zuerst ruhste dich eins, zwei Tage ein bisschen aus und dann kommste näher an den Sonntag dran und willst dann auch nicht mehr soviel machen.
Tempohärte - ja, das fehlt mir.
Pulsmesser: nein.
Auf den letzten Lauf-km habe ich gefroren...

@Flow:

Wie kommst denn du auf die Idee, dass ich am Fr. viel gemacht hätte *räusper*
Nee, is schon richtig, wenn das Laufdesaster heute beim 1. Mal aufgetreten wäre, hätte ich auch keinen Beitrag erstellt. Aber das ist JEDESmal so.

@Schwimmbrille:
Das stimmt
Und was soll ich jetzt machen?
Ich kann doch nicht unter der Woche jetzt innerhalb 3 Wochen (dann ist eh alles rum) noch irgendwas rumreißen, oder?

[Danny]

@crema:
Normalerweise schon. Heute hatte ich vergessen, die Radflasche in den Halter zu tun, das fiel mir dann nach wenigen km auf und dann hat mich meine Triathlonkollegin auch noch überholt , die mich sonst nie überholt

Zitat von Joerg aus Hattingen

Ich denke, dass, was Dir fehlt ist Tempohärte. Man wird durch beliebig langes Training nicht zwangsläufig schneller. Und Radfahrer und auch Schwimmer haben auch jedes WE einen, manchmal sogar zwei Wettkämpfe. Bei 120km Radfahrvermögen sollte das Dir eigentlich nichts ausmachen.
Was Du in dieser Woche trainieren könntest, wären kurze, harte Radeinheiten. Fahr doch einfach mal nach ca 20min Einrollen 5-10min an der 'Kotzgrenze'

sehe ich auch so.
du brauchst essentiell nicht lang und langsam ,
sondern kurz und hart und zwar beim laufen!
lauf einmal die woche intervalle und nen fahrtspiel mit abschnitten im angestrebten wk-tempo.
trotzdem die grundlage und die erholung nicht vernachlässigen

[Flow]

Zitat von Danny

@Flow:

Wie kommst denn du auf die Idee, dass ich am Fr. viel gemacht hätte *räusper*

Das war nur ein theoretisches Beispiel zur Veranschaulichung ...

Aber du sagst es ja selbst :

Ich finde es momentan extrem schwierig, unter der Woche was zu tun, denn es ist ja wirklich so, zuerst ruhste dich eins, zwei Tage ein bisschen aus und dann kommste näher an den Sonntag dran und willst dann auch nicht mehr soviel machen.

Ich meine, entweder biste dann Sonntags nicht ausgeruht genug und machst deswegen "gegen Ende" schlapp oder es fehlt tatsächlich an Tempo- oder auch "Koppel-"Härte (wenn es sowas gibt ... ) um das angeschlagene WK-Tempo durchzuhalten ...

Machste eigentlich sofort beim Laufen schlapp oder erst nach zwei, drei km ?

[Schwimmbrillenvergesser]

Na einfach im Wettkampftemp trainieren, mach keine Ausdauer. Und das im Koppeltraining, am besten.

Das mit der Ernährung... ich glaube: nimm einen Energiedrink fürs Radfahren, das sollte vollkommen ausreichen für eine VD. Am besten Dein eigenen Stoff, den mit dem Dub trainierts. Powerbar vielleicht, oder hier das Maltostöffchen (Link findest Du hier auf der Startseite unter Ernährung)
Was Du in 3 Wochen noch reissen kannst, kann cih nicht sagen. Aber es gibts nichts gutes ausser man tut es. Für nächstes Jahr bist Du schlauer. Geht doch jedem so......

[Danny]

Zitat von blutsvente

sehe ich auch so.
du brauchst essentiell nicht lang und langsam ,
sondern kurz und hart und zwar beim laufen!
lauf einmal die woche intervalle und nen fahrtspiel mit abschnitten im angestrebten wk-tempo.
trotzdem die grundlage und die erholung nicht vernachlässigen

Aber wie kriege ich das in einer Woche unter, wenn Sonntags der nächste WK ist?

@Flow: Achso, das war nur zur Veranschaulichung.
Ich mache in der Sekunde schlapp, in der ich meinen Helm absetze und loslaufe. Die Beine sind schwerer als Blei. Da geht nichts mehr.
Beim Schwimmen komme ich immer sehr locker raus. Radfahren ist schon angestrengter, geht aber auch noch.

@Schwimmbrille:
Ja, normalerweise habe ich sowas mit. Nur heute nicht.
Aber wenn ich es beim Radeln trinke, ist das laufen trotzdem kein Deut besser