Saisonplanung 2010

[Bodhi47]

Servus,

Ich hab mir jetzt mal Gedanken über die nächste Saison gemacht. Und mich als Hauptwettkampf für die MD in Erlangen entschieden. Das wird meine erste MD und wiesbaden is mir für die zweite Saison noch etwas zu krass, deswegen hab ich mich für Erlangen entschieden.

Geplant ist ein 15h Training als Sonntagsfahrer. Jetzt ne Frage zu den Läufen. Bis zu welcher Länge macht ein Auftaktlauf Sinn? Da sonst zweimal am Tag trainieren etwas schwierig wär, hätte ich jetzt ruhige lockere Läufe bis zu ner Stunde als Auftaktlauf vorgesehen, vorm Frühstück. Also Intervalle mach ich sicher ned vorm Frühstück, aber eben die lockeren Läufe.

Dann die zweite Frage betrifft Laufwettkämpfe. Ich würde gern evtl. zwei Halbmarathons während der Trainingssaison einplanen, einmal Anfang Mai, und einer Ende Juni. Würdet ihr davon abraten während dem MD Training zwei HMs zu laufen oder ist das kein Problem? Also einen davon, den im mai würd ich gern auf jeden Fall laufen, der andere wäre nur optional. Kann man die auch einfach ausm laufenden Training raus laufen, oder sollte ich mich lauftechnisch extra darauf vorbereiten? Denke ja, dass im MD Plan eh genug ausdauer durchs Rad reinkommt und man ja ohnehin viel läuft. Also sollte das ja kein Problem sein, oder?

Dann noch ne Frage zur After-Tria-Season. Es sei kurz gesagt, ich habe gerade meine erste Tria Saison hinter mir, OD als Hauptwettkampf. Ich hab vor gut einem jahr das Laufen angefangen. Zuvor hab ich BB gemacht, also Fitness Studio mit dem Ziel möglichst viele Muskeln aufzubauen ;-) Daher hatte ich auch keinerlei Ausdauer zuvor.
Nun hab ich in 2 Wochen meinen ersten Halbmarathon. Geplant ist ne Zeit zwischen 1:45 und 2:00. Jetzt stellt sich die Frage ob es Sinn macht, nächstes Jahr im Oktober bereits den ersten Marathon in angriff zu nehmen. Ich hätte dann so ca. 6-7 Wochen Zeit für die reine Marathon Vorbereitung. Ist das realistisch? Bau ich durch das Radtraining genügend GA auf damit die 6 Wochen reichen?

Grüße
Flo

[FMMT]

HM als Vorbereitung für eine MD passt schon, die zweite wäre bei mir auch optional, da das Radtraining und die Erholung nicht vernachlässigt werden sollten. Laufen kannst Du sie aus dem Training raus.
Erster Marathon 6-7 Wochen nach erster MD könnte knapp werden, da Du Dich ja auch noch erholen musst. Für erfahrene Marathonis sicher kein Problem, Dir würde ich aber eher zu einen M im Frühjahr 2011 raten oder zumindest kurzfristig je nach Motivation und Erholung entscheiden.
Deine anderen Vorhaben und Trainingspläne klingen sehr anspruchsvoll, Vorsicht Überlastungsgefahr.
Erlangen ist schön, Rest würde ich auch etwas auf mich zukommen lassen.

Matthias

[Heiko21]

Den HM im Mai würde ich als Vorbereitung mitnehmen. Den zweiten würde ich weglassen. Lieber eine OD im Juni als Vorbereitungswettkampf.
Zu den Auftaktläufen: das musst du probieren, ich hab das auch mal eine Weile versucht, mir hat es nichts gebracht. Hab mittlerweile die Einstellung, eine Trainingseinheit am Tag, aber die vernünftig. (Gehe hier von Tagen aus an denen du Arbeiten musst, keine Wochenende)
Sehe hier auch etaws die Gefahr der Überlastung.
Marathon als Sasionabschluß würde auch auf mich zu kommen lassen, wie du dich ein bis zwei Wochen nach der MD fühlst.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen. Ich werde nächstes Jahr wahrscheinlich auch in Erlangen über die MD am start sein.

Gruß Heiko

[Bodhi47]

Danke für eure Antworten. Die haben mir sehr geholfen.

Das mit dem zweiten HM hab ich mir schon fast gedacht. Werd den zweiten dann weg lassen. Außer ich fühl mich spontan dazu bereit.

Hab bisher mit 30 minütigen Auftaktläufen auf jeden fall keine schlechten erfahrungen gemacht. War auch immer ganz gut um in der früh in die gänge zu kommen ;-)

Naja, der HM am 4. Oktober scheint wohl erstmal gelaufen zu sein. Da mich eine Grippe erwischt hat, wird der wohl ausfallen müssen. Tja, so macht man seine Erfahrungen, exzessiv Feiern und Triathlon passen definitiv nicht zusammen...