Training nach Steffny oder nach Greif?

[lifty]

Zitat von Wolfgang L.

P.S. wollen wir eine 3:00 3:15 "Neigungsgruppe" aufmachen?

Wäre dabei

[Teuto Boy]

Zitat von Wolfgang L.

P.S. wollen wir eine 3:00 3:15 "Neigungsgruppe" aufmachen?

Hi Wolfgang, gute Idee, ich könnte als schlechtes Beispiel herhalten

Willst du denn schon im Frühjahr den nächsten Marathon laufen?

Zitat von lifty

Wäre dabei

ja dann auf mach!. Bin auch dabei.

Zitat von Teuto Boy

Hi Wolfgang, gute Idee, ich könnte als schlechtes Beispiel herhalten

Willst du denn schon im Frühjahr den nächsten Marathon laufen?

das habe ich überlegt. Aber ich denke ich werde es im Herbst in Frankfurt noch mal probieren.

[Lingener]

Zitat von Necon

Ui das hat die letzten 7 km sicher WEH getan oder?

War echt heftig... Aber war im Endeffekt eine gute Erfahrung, aus den vielen Fehlern lerne ichganz sicher Hab z.B. auch erst bei ca. km 29 zum ersten mal was getrunken und gegessen----> viel zu spät.... Und noch mehrere Fehler. Aber dass ich nicht nach meiner Uhr gelaufen bin, finde ich immer noch richtig. Beim nächsten mal mache ich das zwar nicht mehr, aber ohne "richtige" Zielsetzung war es ganz gut einfach nach gefühl zu laufen.

Zitat von Teuto Boy

Bei der Pace hast du dich zu deinen ungunsten verrechnet , das müsste um 4:40 sein

Sind die letzten gut 2 Km. Durchschnitt insgesamt also 4:40 min/km

[finisher05]

Zitat von Wolfgang L.

...
Glückwunsch an Lingener.

Von mir ebenfalls, das ist ja schon ein sehr guter Einstieg!

Zitat von Wolfgang L.

P.S. wollen wir eine 3:00 3:15 "Neigungsgruppe" aufmachen?

Zitat von lifty

Wäre dabei

+1

Ich habe das ebenfalls "auf dem Zettel", umsetzen möchte ich es Anfang April in Bonn. Endziel ist bei mir vor dem 50. Geburtstag ein zweites Mal unter drei Stunden zu kommen (noch habe ich fast zwei Jahre Zeit zum Umsetzen dieses Plans).

[TriJay]

Bin vielleicht ein bischen spät für die Diskussion.

Aber ich bin ein absoluter Fan des Greif Countdowns. Aus meiner Sicht ist da der Erfolg beim Marathon planbar. Wie man aus meiner Sicht die Marathonzielzeit vor Beginn des Countdowns bestimmst, dazu habe ich in meinem Blog was geschrieben (Unter Training).
Die finale Überprüfung der Marathonzielzeit findet dann aus meiner Sicht beim 35km Lauf mit 15 km Endbeschleunigung statt. Das Tempo, dass du während der Endbeschleunigung laufen kannst, ist die Durchschnittspace für deinen Marathon.

http://ausdauersportler.blogspot.de/

[MatthiasR]

Zitat von TriJay

Die finale Überprüfung der Marathonzielzeit findet dann aus meiner Sicht beim 35km Lauf mit 15 km Endbeschleunigung statt. Das Tempo, dass du während der Endbeschleunigung laufen kannst, ist die Durchschnittspace für deinen Marathon.

Das ist aber individuell unterschiedlich. Ich konnte in der 15 km EB nie das Tempo laufen, das ich dann im Marathon gelaufen bin. Weder beim Countdown, noch beim Greif-Jahresplan.

Aber besser so als anders herum

Gruß Matthias

[Teuto Boy]

Zitat von MatthiasR

Das ist aber individuell unterschiedlich. Ich konnte in der 15 km EB nie das Tempo laufen, dass ich dann im Marathon gelaufen bin. Weder beim Countdown, noch beim Greif-Jahresplan.

Aber besser so als anders herum

Gruß Matthias

Bei mir war es andersrum