Suche radspezifische Übungen Kopf- und Nackenmuskulatur

[runningmaus]

hi ,
crema hat doch da mal eine prima Übungsliste zusammengestellt

[samsam]

Zitat von Raimund

also ich empfehle diese übungen:

http://www.youtube.com/watch?v=qgufVvEgVNQ

Aber nur mit Maske

[berti]

Moin zusammen,
konnte jatzt Cremas Liste nicht einsehen. Insofern kann mein Tipp da enthalten sein. Legt euch auf dem Rücken aufs Bett, die Schultern liegen noch auf der Kante, Kopf schwebt in der Luft ;-). Einfach mal ausprobieren.
Die Tipps, die in Richtung viel Aeroposition fahren, kann ich nicht so ganz teilen. Mmn laeuft man Gefahr, das die HWS geschaedigt werden kann. Die hängt entscheidend auch von den Fahrbahnzustaenden ab, die bie mir in der Gegend katastrophal sind. Es gibt bei uns einen, der immer alles schoen in Aero gefahren ist und jetzt auf dem Rad sitzt, wie auf einem Chopper. Das ist echt nicht lustig. Die Mischung machts. Und wenn ich wumms in den Beinen hab, ich hab den leider noch nicht, dann laeuft es auch mit der Anpassung einfacher. Bis dahin tut es auch das RR, MTB, CC...
Gruetzi Berti

[MatthiasR]

Zitat von autpatriot

werde das aber mal ändern und den sattel wieder verstellen, damit die überhöhung geringer wird und ich vielleicht dadurch das problem in den griff bekomme....

Das hört sich nach einer ziemlich unglücklichen Idee an. Die Sattelhöhe ist doch durch den Abstand zum Tretlager festgelegt. Und mit dem kannst du nicht runter.

Wenn du weniger Überhöhung fahren willst, muss der Lenker hoch!

Gruß Matthias

PS: Shifttaste kaputt?

[speedskater]

@all:
Danke für bisherigen postings.

Hi Spargel....,

bringt es was?

[berti]

dss ist die übung, die ich angesprochen habe. Die kannst du auch auf dem Bett vor dem Aufstehen oder vor dem Knacken gehen machen. Sollest du Dfizite in der Nackenmuskulatur haben, wird zum Einstieg das Gewicht deiner Murmel reichen. Probier es aus.
Das größte Problem draußen ist mE der Strassenuntergrund in Kombination mit der Ueberstreckung. Insofern benötigt es da schon eine ausgepraegte Muskulatur. Und Konzentration beim Fahren.

[berti]

als ich seinerzeit 65 km geschwommen bin, taten mir auch die Schultergelenke ein wenig weh ;-). Man kann doch hier nicht ernsthaft nen RAAM-Finisher anfuehren, oder?

[iron-robin]

Lass dir die Übungen am besten von nem Physio zeigen der auch etwas Ahnung vom (Rad)Sport hat, und der dich bei den ersten malen korrigiert. Da es gerade im Kopfbereich schnell zu ungewollten Ausweichbewegungen kommen kann, ist es echt sinnvoll des Geld in 2-3 Termine beim Physio zu stecken.