ich möchte im April in München meinen ersten HM laufen. Als Vorbereitung möchte ich mich an Dirks Lauf-Trainingspläne (http://www.triathlon-szene.de/Traini...Laufplaene.xls) orientieren (die sind richtig gut, vielen Dank!). Meine Frage ist, ob ich einzelne Laufeinheiten durch Training auf der Rolle ersetzen kann? Bei uns im Süden der Republik kann es mitunter viel (wirklich viel!) Schnee geben. Da ich meist morgens um 5:00 h laufe sind die Straßen nicht geräumt und vernünftiges Lauftraining beim besten Willen nicht möglich.
Wie würde ein effizenter Lauf-Ersatz aussehen?
ich glaube nicht, dass Radeinheiten auf der Rolle wirklich lange Dauerläufe erseten können.
Ein ALternativ- Angebot habe ich aber leider auch nicht parat.
Gruß Marc
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Beim Grillen wird mehr Fett verbrannt als bei jedem anderen Sport!
na, am wochenende wirst du ja wohl den langen lauf hinbekommen.
die schnelle einheit solltest du auch als läufer durchführen, wenns geht.
ich wohn zwar im ruhrgebiet, kann mich aber noch duster daran erinnern, dass ich auch schon im schnee gelaufen bin. sollte also auch für dich gehen.
natürlich kann man manche einheiten durch radfahren ersetzen (zeitfaktor 1,5) aber optimal ist das eher nicht.
läßt sich aber manchmal nicht vermeiden.
danke für die Antworten. Bislang ist kein Schnee in Sicht, ich laufe also noch .
Im Schnee laufen - na ja, es gibt Schnee und VIEEEEEL Schnee... Andererseits gib es in München die Winterlaufserie, es muss also schon irgendwie gehen.
Ich frage mich gerade, ob es für mein Herz-Kreislaufsysstem einen Unterschied macht ob ich eine Stunde mit einem Puls von 150 laufe oder mit dem gleichen Puls radfahre.
Auf der Rolle kann ich die laufspezifischen Belastungen v. a. für die Knochen ect. natürlich nicht simulieren, aber im Bereich der Grundlagenausdauer, v.a. bei der Anpassung des Stoffwechels? Oder trainiere ich auf der Rolle / Fahrrad andere Muskelgruppen als beim Laufen?
"However, like most runners who brave the cold in Minnesota each year, I know that training in what sometimes seems an icy tundra really does make you stronger both mentally and physically.
I learned this firsthand through infamous “deep snow runs” while competing at the University of Minnesota. These runs were done on a golf course and at times the snow level exceeded my waist. A ten mile run in snow this deep left me utterly exhausted but well prepared for the most challenging of races. "
naja...dudes zitat hat schon was wahres in sich.
1) kann man lauftraining nicht per se durch rollentraining ersetzen
2) lassen IMHO zu viele Läufer bei "Dreckswetter" die Laufschuhe aus..laufen kannst du eigentlich immer. Im letzten Jahr sind bei mir ganze 2 Laufeinheiten aufgrund der Witterungsumstände ausgefallen. 1x Gewitter mit übel Blitzschlag und 1x Sturm mit recht viel Astbruch..ansonsten kann man bei fast jedem wetter laufen...also raus mit dir ;-)
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