Die Woche 5x15km morgens um 5 Uhr. Heute dann 37km mit den letzten 10km in 4:30.
Schnell merkt man aber, das man das Begleitprogramm wie Ernährung, Gymnastik etc mit anziehen muss. Die nächste Woche wieder deutlich weniger und nochmal Tempoblöcke bevors schon wieder an s tapern geht.
Storck ist im Neuaufbau, aber gemerkt, das man so ein Bikecrash nicht unterschätzen sollte. Jetzt erst geshen, das die Sattelstütze n Riss hat. Lenker und Vorbau hab ich von vorneherein getauscht.
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**** Das Schlafende muss Erwachen !!! ****
Heute das letzte mal Tempo, jedoch vorsichtig bei dem kalt. Mit Abstand der beste Monat ever, mit 320km. Dementsprechend aber wenig Rad. Interresant, wie weit puls/pace nochmal gedrückt wurde. 4:40 unter 140bpm und 4:15 Renntempo keine 160.
Morgen HM und Sonntag 25km , beides locker, dann wars dann auch schon mit Kilometersammeln. Beine noch bischen erholen und dann wirds schon klappen in 1 1/2 Wochen.
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**** Das Schlafende muss Erwachen !!! ****