ich bin neu hier und möchte mich und mein Vorhaben kurz Vorstellen.
Ich habe auf 10 Jahre verteilt u.a. einen Marathon, eine Mitteldistanz einige Sprints und mehrere Mitteldistanzstaffeln (Schwimmen+Laufen) gemacht. Ich habe ich mir auf die Fahne geschrieben in 2012 eine Langdistanz zu finishen. Nach einigem Einlesen brauche ich eure Hilfe zu meiner konkreten Jahresplanung:
-welche Langdistanz(die noch zu haben ist) empfehlt ihr zum starten? (ich denke an Köln 02.09.12, =flach und in der Nähe)
-wollte 1Woche im Mai beim Szene-Camp auf Malle mitmachen. Ist der Zeitpunkt (BASE 2 im LD_12-Plan) OK oder zu früh?
-wollte am 22.04.12 Bonn-Marathon laufen. Ist das Sinnvoll? Zeitpunkt OK oder zu nah am Trainingscamp?
-wollte am 05.08.12 eine Mitteldistanz als Trainingswettkampf mitmachen. (=4Wochen vor LD, ist das Ok oder zu große Einheit?)
-welche Langdistanz(die noch zu haben ist) empfehlt ihr zum starten? (ich denke an Köln 02.09.12, =flach und in der Nähe)
willkommen erstmal.
Köln als LD und als Premiere empfehle ich nicht. (aus eigener Erfahrung)
Almere ist 2 Wochen später, perfekt organisiert, günstig (auch aus eigener Erfahrung)
Meine erste LD war dieses Jahr auch in Köln und ich würde sie auch nicht als erste weiter empfehlen! Es gibt schönere und bessere organisierte Wettkämpfe als Köln. Das einzige was mich da gereizt hatte war der spätere Termin und die DM beides hatte bei mir aber bestens gepasst
Ansonsten zum Kurs: Er ist zwar flach aber anstrengend, da er sehr Windanfällig ist und du wirklich 180km durchtreten musst. Wenn du beim Marathon wieder Treppen laufen musst wie in diesem Jahr wird es auch spaßig.
Den Frühjahresmarathon würde ich auch nicht machen, auch wenn es reizt.
vom Ostseemann habe ich bis jetzt auch sehr viel positives gehört, bin aber selbst noch nicht dort gestartet.
Wenn du in der BASE 2 ein Trainingslager machst wäre es sinnvoll hier an deiner Schwimmtechnik zu Arbeiten und natürlich kannst du auch schon hier anfangen am Rad und zu Fuß km zu fressen.
Auf den Frühjahresmarathon würde ich auch verzichten d dieser nur schwer mit deinem Trainingsplan vereinbar wäre. Hier wäre ein Lauf zwischen 10km und HM interessanter.
Vier Wochen vor einer LD eine MD zu machen ist machbar. Ich würde aber vor allem bei der LD Premiere darauf verzichten, oder noch 2-4 Wochen daraufpacken.
Stecke dir im Training und für den Wettkampf immer erreichbare Ziele, sonst macht das Training bald keinen Spaß mehr.
1.
Trainingslager passt immer, muss man nur entsprechend des Trainingsstandes anpassen.
2.
Ich bin immer einen Frühjahrsmarathon gelaufen, brauchte das so für den Kopf, mache ich jetzt nicht mehr. Kann aber verstehen wenn man das so zur Sicherheit machen will. Ohne läuft das Training aber besser.
3.
Köln kenne ich nicht, Ostseeman fand ich sehr gut organisiert, familiär, überschaubar, kann ich empfehlen.
4.
Vier Wochen vor der LD eine MD halte ich nicht für gut, wenn Du keine (kaum) Erfahrung hast, kannst Du Dein Tempo nicht mehr sinnvoll steuern und störst die Taperingphase vor der LD zu stark. Kann man mit ausreichend Erfahrung sicher machen, gehört aber viel Diziplin dazu. Denn eigentlich sollte vier Wochen vorher die Form schon gut sein, man darf dann aber eben nicht durchziehen.
Einfach mal machen, irgendwie geht alles und man muss auch mal Fehler machen dürfen.
ich kann Köln als erste LD nur empfehlen, prima Sache, vor allem für "Nicht-Kletterer" wie mich
Eine MD 4 Wochen vorher passt total prima, und ist auch in den TS-Trainingsplänen vom Umfang her durchaus so vorgeschlagen
Marathon vorher tät ich lassen, käme aber auf Deine Regenerationsfähigkeiten an. Wielange warst Du denn nach Deinem anderen Marathonlauf platt? 4 Wochen, so wie ich? Wielange nach der MD platt?
In Bonn gibt es auch einen HM , das ist doch eine feine Alternative!
Trainingslager mit viel Radeln ist immer gut
Viel Spaß beim Training!
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
Geändert von runningmaus (14.11.2011 um 15:08 Uhr).
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