ich habe ziemlich exakt 6 Stunden gebraucht. Bzw. nach 6:00:01 hatte ich 60,5 km.
Ich wollte auf jeden Fall verhindern, dass ich ultralange für die Regeneration brauche, so dass ich immer brav im Bereich von 70-75% von der HFmax unterwegs war. Zum Ende hin habe ich aber schon gehofft, dass es bei einem Schnitt von unter 6 min/km bleibt und das ging sich gerade noch so aus.
Heute bin ich "tiefenerschöpft". Ich bin etwas abwesend und die Beine sind müde. Noch mehr spüre ich allerdings die Bänder im Knie. Ich denke, d. h. dass es gut war so etwas zu tun, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Ich habe auch recht gut geschlafen. Von Hummeln habe ich nichts gespürt, die waren wohl totgeschlagen.
Hi, geht so... Letzte Woche wollte ich noch einmal richtig einen raushauen. Freitag 50 km und dann den Sonntag 60 km. Freitag ging es dann zeitlich doch nicht. Also wollte ich es mir voll geben und Samstag und Sonntag lang laufen. Es kam dann doch anders.
Samstag bin ich los und hatte irgendwo von Beginn an kein gutes Gefühl. Die Pulsfrequenz passte so gar nicht zur Geschwindigkeit. Nach rund 30 km bin ich wieder in der Nähe meines Hauses vorbeigekommen. Da habe ich mich entschlossen abzubrechen. Sonntag war ich total müde. Also habe ich auch ausfallen lassen. Und viel gepennt. Da ich Laufe der Woche eh nicht viel laufen war, glaube ich dass es weniger eine Überlastung war, vermutlich eher irgendein Virus oder so... Mit Kindern ist ja immer irgendetwas da.
Inzwischen geht es wieder. Diese Woche stehen nur ein paar kürzere Einheiten an. Letztlich eine Taperphase. Nächste Woche ist der Abenteuerlauf. Da laufe ich die 65km-Variante. Da es für mich um nichts geht, außer darum Erfahrungen zu sammeln, freue ich mich darauf. Ich bin den ganzen Tag draußen und muss mich nicht beeilen. Ich bin sozusagen von der Familie "freigestellt" :-)
Danach geht es dann richtig mit der zielorientierten Vorbereitung los.
Heute habe ich ein Fahrtspiel im Mittelgebirge gemacht. Zum Glück war ich recht früh unterwegs, da hat es zwar auch ein paar Schneeflocken gehabt, aber irgendwie hatte ich im Laufe des Tages das Gefühl, dass es noch weiter abgekühlt hat.
Der Wechsel von der Straße ins Gelände lohnt sich für mich echt. Ich genieße es sehr an einem Bach entlang zu laufen, oder überhaupt durch den Wald. Sonst bin ich immer irgendwo in der Nähe der Inntalautobahn oder von irgendwelchen Gleisen unterwegs gewesen.
Mh, scheiße. Jetzt hatte ich einen ewig langen Text geschrieben und bin auf eine falsche Taste gekommen und alles war weg. Mache ich morgen dann nochmals.
In Kürze: 7:26 passen und ich bin sehr glücklich damit. Es lief anders als geplant (bin nicht in der Gruppe gelaufen), aber das hat für mich gut gepasst. Platzierung ist 25 von 82 Männern.
Den wirklichen Erlebnisbericht gibt es dann morgen, sorry.
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