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The revenge of the IRONMOM - Seite 102 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 20.04.2019, 17:19   #809
lifty
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Ich war ja beteiligt an dem Kettlebell Gedankenaustausch. Hab ja schon ein paar Zuhause, allerdings noch keine Dragon Door, für 119 Euro kriegt man höchstens ne 24er, aber eben keine 32kg.
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Alt 20.04.2019, 18:55   #810
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von lifty Beitrag anzeigen
Socke, hab hier was für Dich:

https://www.perform-better.de/shop/s...earchparam=dan john mängel

Guter Preis, absolute Empfehlung.
... das habe ich mir tatsächlich schon gestern in einem Anflug von Übermotivation bestellt danke Dir ... muss nun nur irgendwann noch zum Lesen kommen...

Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
(...)

Ich hoffe es stört dich nicht BunteSocke ich kapere kurz deinen Thread weil hier gerade die Gewichtfraktion vertreten ist.
(...)
Nö, nö, immer weitermachen!!! Ist ja nicht so, dass ich nicht auch immer mal wieder mit neuen Spielsachen von zum Beispiel Gewichten in irgendeiner Form flirte
Wobei sich mir gerade die Frage stellt, was Kettlebells eigentlich unterscheidet!? Was macht die von "Dragon Door" eher besonders (*schluck* nicht zuletzt vermutlich der Preis...) und was kann eine Competition Kettlebell, was eine "normale" nicht kann? Größe, Griffstärke!? Okay, ich muss noch mehr lesen...
Zitat:
Zitat von Pantone Beitrag anzeigen
Da lese ich den halben Tag meine Bücher und dann verstehe ich hier trotzdem kein Wort.
(...)
In diesem Sinne - bei Fragen immer fragen ... auch ich stelle, insbesondere seit ich mich mal wieder etwas intensiver mit dem, was der Triathlet wohl klassischerweise mit "Alternativtraining" bezeichnet, fest, dass ich unter`m Strich in vielen Dingen echt ahnungslos bin ... und nee, auch mein Bücherregal ist ziemlich gut bestückt (von schwerpunktmäßig GELESENEN Büchern...)
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The revenge of the IRONMOM
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Alt 20.04.2019, 19:28   #811
lifty
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Ich hab 3 Suprfit Kettlebells, 1x die Pro Variante als 28kg und 2x die Econ als 24er, dann noch 2x 20kg von Movit. Die Pro Variante ist für den Press top, da sie etwas rauer ist, die Econ mag ich für den Swing lieber. Die Movit Teile sind solala. Dragon Door soll ja das Beste sein vom Handling, der Haptik etc. her...ob es stimmt? Obwohl die Dinger vermutlich auch ne Wertanlage sind, die kriegt man locker mit wenig Verlust verkauft, wenn überhaupt Verlust.

Das Buch wird Dir gefallen, ich lese immer wieder quer.
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Alt 21.04.2019, 07:08   #812
Necon
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Die competition kettlebells haben bei jedem Gewicht dieselbe Größe, für seine Technik ist es dir also egal wie schwer die Kettlebell ist der Griff ist immer gleich dick die Kugel gleich groß
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Alt 22.04.2019, 15:16   #813
BunteSocke
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lifty und Necon, vielen Dank Euch beiden!!!

Nach nun zwei mehr mental als körperlich anstrengenden Tagen geht es jetzt auch sportlich wieder bergauf, wobei der letzte Tiger noch nicht einmal ganz verklungen ist und die beiden eher unsportlichen Tage nicht unpassend waren.

Mein heutiger Tag begann mit einem herrlichen Läufchen gut 17 km so, wie ich gerade wollte. Mal gemüüüüütlich, mal etwas zügiger, immer wieder zum Fotografieren angehalten.

6ECD23C8-C5D4-4413-A838-8D1B0607A615.jpeg

576F8DE1-A912-42DF-83A1-D9829C776667.jpeg

Wie genial kann das Leben sein!???

Anschließend, um kurz vor 9, mit den Teilen der Family gefrühstückt, die auf mich warten wollten

Dann...
Zitat:
Zitat von lifty Beitrag anzeigen
(...)

Trainingseinheit 2
Block 1 5x (20 Swings/2 Press li./re. 5RM) 2min Pause
Block 2 5x (20 Swings/2 KZ 5RM) 2min Pause
Block 3 5x (20 Swings/30 sek Plank)

Ende (...)
...das ... leicht abgewandelt

Bei Block 1 habe ich etwas mit den Presses gekämpft, für die ich die 16kg Kettlebell genommen habe. Nächstes mal eine normale Kurzhantel... dann geht vermutlich auch noch etwas mehr Gewicht.
Bei Block 2 mein Glück mit 5 kg Zusatzgewicht versucht, das war eher zu wenig. Hier habe ich spontan auf je 3 Klimmzüge aufgerüstet, nächstes mal mindestens 7 kg.
Bei Block 3 habe ich auch etwas aufgerundet - auf je 1 Minute Plank ... das ging problemlos.

... dafür haben die insgesamt 300 Kettlebellswings mir rundum alles abverlangt
In diesem Sinne, lieber lifty, vielen Dank für eine weitere lustige Trainingseinheit, die ich in nächster Zeit in etwas optimierter Form noch einmal turnen werde

Als „Absacker“ noch ein bisschen meinen kleinen Reifen über die Auffahrt getragen

17FBD522-1B6E-4379-9F9B-091BC86AD797.jpeg ... die „Griffe“ sind noch zu verbessern...

... und gut gelaunt sowie mit lahmen Gräten geht es nun in den Osterendspurt
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Alt 22.04.2019, 16:34   #814
lifty
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Ich würde die Kettlebell und die Kurzhantel von Training zu Training switchen. Die Kettlebell presst sich etwas anders, der Schwerpunkt liegt eher außen, die Kurzhantel ist ja unter der Hand austariert.
Ist schon ein nettes Workout, mit den Planks das passt. Ist ja nichts in Stein gemeißelt.
Den Reifen find ich ja hammer! Geht Dir da links schon der Griff auf oder musst du aufgrund der Konstruktion so greifen?
17km Lauf...meine Fresse, Respekt...ist bei mir schon mind. 5 Jahre her
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Alt 23.04.2019, 17:14   #815
lifty
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Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen

1. 100 Wiederholungen Kettlebell Swings 2x12kg (kannst auch eine Kettlebell nehmen und beidarmig swingern )
2. 50 Wiederholungen Burpee Deadlift (Kreuzheben)
3. 50 Wiederholungen vorgebeugtes Rudern
4. 50 Wiederholungen Kofferkreuzheben (die Kettlebells wie 2 Koffer in die Hand und dann aufrichten

Hier lasse ich Dir gerne den Vortritt und erwarte gespannte Berichterstattung
Hab das grad mal erledigt, liest sich schlimmer als es im Endeffekt ist. Der Griff wird gut gegrillt, der Rücken und die Beinbeuger. Ich hab das mit 2x20kg gemacht und fand die Swings eigentlich am schwierigsten, da ich Double Swings gemacht habe. Allerdings ging es nicht ohne Pausen, nach knapp 26,5 min war das Ding durch.
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Alt 23.04.2019, 17:26   #816
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von lifty Beitrag anzeigen
(...)
Die Kettlebell presst sich etwas anders, der Schwerpunkt liegt eher außen, die Kurzhantel ist ja unter der Hand austariert.
... ich fürchte genau das war mein Problem...

Zitat:
Zitat von lifty Beitrag anzeigen
(...) Geht Dir da links schon der Griff auf oder musst du aufgrund der Konstruktion so greifen?
(...)
JAAAAAAAAAAAA, ich konnte nicht mehr, das Sch***ding ist schweeer!!! ... aber ich übe weiter

... ansonsten nimmt das Chaos seinen Lauf. Nein, nicht, dass es nicht reichen würde, dass die Handwerker innerhalb eines knappen Tages unsere kompletten vier Wände verwüstet haben, haben sie uns auch noch bis mindestens Donnerstag nachmittag noch das kalte Wasser abgestellt
Heute früh musste ich "zum Glück" arbeiten, anschließend über einen kleinen Umweg (insgesamt gut 40km) mit dem Radl zurück. Der Umweg hätte eigentlich noch etwas größer werden sollen, der verfluchte Wind kam aber sowas von von vorne, dass ich eigentlich nach 10 km schon die Nase gestrichen voll hatte ... und irgendwann etwas gemacht habe, was ich - so glaube ich - noch nie gemacht habe .. ich bin einfach umgedreht ... um dann noch ein paar km mit dem Wind zu fahren und dann in Richtung nach Hause abzubiegen. Ihr seht, wie groß meine Motivation zum Radeln gerade ist *soifz*...

Anschließend noch etwas ins Schwimmbad ... was mehr eine Verzweiflungstat war. Die Handwerker lärmten, als würden sie gerade die ganze Hütte abreißen ... außerdem konnte ich im Schwimmbad wenigstens warm duschen

Morgen ... fürchte ich, dass hier hin und wieder "mein Typ" gefragt ist, meine Sportepläne von daher für morgen ... gleich Null. Klar, irgendwas geht bekanntlich immer ... aber morgen passt mal wieder ein freier Tag gut rein. ... am Donnerstag ... kann ich dann meinen ganzen Handwerker-Frust wieder auf der Auffahrt rauslassen ... oder so ... und anschließend vielleicht wieder im Schwimmbad duschen
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