Ja genau die. Wieviel Minuten hast du die gemacht? Dann werdendem das auch mal machen. Danke dir
Empfohlen wurde mir 2 x täglich 3 Serien à 15 Wiederholungen. Ich habe das aber langsam auf 2 x täglich 5 Serien à 20 Wiederholungen erhöht.
Gut getan hat mir auch Wärme. Habe oft abends auf der Couch das Bein mit der schmerzhaften Stelle auf eine Wärmflasche gelegt (aber ein Tuch dazwischen, nicht direkt auf die Haut).
Mir ist nur ein kleiner, nicht schmerzhafter "Knubbel" geblieben. Da muss ich nur aufpassen, dass ich keine Schuhe trage die da drücken oder zu hart sind.
Meine Achillessehne mag auch keine Kälte. Ich trage, außer im Hochsommer, immer Socken die die Sehne bedecken (auch wenn das sch... aussieht ).
Gut getan hat mir auch Wärme. Habe oft abends auf der Couch das Bein mit der schmerzhaften Stelle auf eine Wärmflasche gelegt [...]
Das ist interessant
Im angloamerikanischen Sprachraum liest man oft „ Achilles tendinitis“, was eine Entzündung (-itis) meint. Hier wäre grundsätzlich Wärme aber kontraproduktiv und Kälte eher zielführend. Allerdings ist die Studienlage wohl so, dass eben kein entzündliches Gewebe in dem Fall festgestellt werden konnte, sondern eine Degeneration mit Gefäßneubildung (Lohrer, 2006 bzw Bruckner&Kahn, 2006). Hier kann man sich dann vorstellen, dass durchblutungsfördernde Wärme die Heilung beschleunigt. Danke für den Hinweis
Danke euch. Werde das alles mal beherzigen. Hatte noch nie sowas. Ich vermute, vermutlich Spinnerei, es lag an meinen neuen Laufschuhen. 4 Einheiten damit gemacht und seitdem das Problem. Vorher nichts gehabt, noch nie Probleme in der Region gehabt.
Und ich bin zwischen 160-200km im Monat gelaufen, plus 1000-1200km Rad.
[...]es lag an meinen neuen Laufschuhen. 4 Einheiten damit gemacht und seitdem das Problem. Vorher nichts gehabt, noch nie Probleme in der Region gehabt.
Erzähl mal von welchem Laufschuh bist du auf welchen gewechselt? Also Sprengung, Dämpfung, Stütze etc? Ich bin sehr interessiert an solchen Zusammenhängen. Danke!
Zitat:
Zitat von Topa
Und ich bin zwischen 160-200km im Monat gelaufen
War das mit den neuen Schuhen oder mit den Alten? Hat sich dazwischen was am Training verändert?
Der neue Schuh ist der Cloud Rush, mit dem bin ich 4x gelaufen, waren 70km - 10,5km, 17,5km und zwei Halb Marathons. Die Einheiten waren innerhalb von 6 Tagen, bin in der Zeit nur den Schuh gelaufen.
Davor bin ich mit dem Nike Flyknit 1. Modell gelaufen, Cloud X, Adidas Adizeo adios 3, Mizuno Wave Shadow. Das sind die Schuhe die ich alle davor immer mal abwechselnd getragen habe. Am meisten habe ich den X und den Flyknit getragen, danach den Adidas, und sehr selten den Mizuno.
Der Rush ist von der Sprengung auf jeden fall im unteren anzusiedeln.
Hatte aber nie Probleme mit irgendwelchen Schuhen.
Der Rush ist aber mit Abstand der der am wenigsten Sprengung hat. Der X hat mehr, der Nike auch.
Training hat sich eigentlich nicht geändert, bin meine Einheiten gelaufen, und wollte eigentlich den Rush für Berlin und Chicago einlaufen.
Bin schon länger Achillessehnengeplagt, hatte es lange Zeit gut im Griff, aber aktuell ist sie wieder beleidigt.
Wie schon geschrieben ist wichtig, wo genau das Problem liegt. Bei mir wars lange Zeit der sogenannte mittlere Bereich und jetzt ist es zum Ansatz gewandert. Da muss man anders ran gehen.
Die Treppenstufeübungen sind auf jeden Fall sehr hilfreich. Ich bin gespannt welche Hausaufgaben ich von meinem Achillessehnenspezialisten beim Termin in 2 Tagen bekomme.
Im angloamerikanischen Sprachraum liest man oft „ Achilles tendinitis“, was eine Entzündung (-itis) meint. Hier wäre grundsätzlich Wärme aber kontraproduktiv und Kälte eher zielführend. Allerdings ist die Studienlage wohl so, dass eben kein entzündliches Gewebe in dem Fall festgestellt werden konnte, sondern eine Degeneration mit Gefäßneubildung (Lohrer, 2006 bzw Bruckner&Kahn, 2006). Hier kann man sich dann vorstellen, dass durchblutungsfördernde Wärme die Heilung beschleunigt. Danke für den Hinweis
Ich denke genau so wird es sein. Die Wärme fördert die Durchblutung, das regt den Stoffwechsel an und das begünstigt die Heilung. Der alte Grundsatz " akut - Kälte, chronisch - Wärme" ist meist auch nicht verkehrt.
Ich denke man muss einfach ausprobieren was einem gut tut. Ich habe z.B. beim Wiedereinstieg ins Lauftraining direkt nach der Belastung gekühlt und in den trainingsfreien Tagen gewärmt. Mir hat das sehr gut getan.
Studie hab ich grad keine zur Hand, ist nur mein Erfahrungswissen
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