Überbelastung Achillessehne

[Topa]

Hallo,

Nun habe ich das Problem, dass meine Achillessehne seit 6 Wochen wehtut beim laufen, war jetzt das letzte mal vor 4 Wochen laufen. Die Sehne ist auch dick, war eben beim Arzt, und er bestätigte meine Vermutung, Überbelastung.

Jetzt hat er mir eine Übung gesagt und empfohlen ein fersenkissen zu kaufen, habe ich gleich erledigt.
Blackroll habe ich zuhause. Gibt es da Übungen
Habt ihr noch paar Tipps, wie ich es am besten und schnellsten wieder heile bekomme?
Laufen geht gar nicht, nach paar hundert Metern tut es schon weh.
War jetzt eigentlich die letzten Wochen nur auf der Rolle bzw. Mit dem Rad zur Arbeit.
Je nach Belastung tut es dann auch weh, werde wohl die nächste Zeit erstmal nur ganz locker Rad fahren.

Bin für paar Tipps dankbar.

[Helmut S]

Wo hast du denn die Überbelstung? Direkt am Sehnenansatz oder n paar cm darüber? Wie lautet die genaue Diagnose? Welche Übung hat der Arzt empfohlen?

LG

[Topa]

Nicht direkt am Anfang. Etwas höher. Wo der Knochen anfängt auf der Höhe.

Puh wie die Diagnose heißt keine Ahnung, arztsprache halt. Auf deutsch: Reizung der Sehne.

Füße auf die Treppe und dann die Bewegung machen. Dehnen. Das wars. Und Geduld.

[Sky70.3]

Hallo Topa,

ich nehme an der Arzt hat dir solche Übungen empfohlen:
https://www.etzelclinic.ch/wp-conten..._Tendinose.pdf

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, das hilft! Ich habe mir zuerst auch gedacht "Was, das bisschen dehnen soll helfen?" Da ich diese Schmerzen aber unbedingt loswerden wollte, habe ich der Sache dann doch eine Chance gegeben.
Ich habe mich konsequent daran gehalten (12 Wochen, 2 x täglich) dann war alles gut. Gelaufen bin ich die ersten 8 Wochen gar nicht und habe dann langsam wieder angefangen.

Jetzt kann ich wieder meine normalen Umfänge laufen, die Übungen mache ich immer noch 2-3 x pro Woche.

Gute Besserung, LG Sky

Ach ja, mit der Klinik im link habe ich nichts zu tun, da ist es nur genau so beschrieben wie ich es gemacht habe.

[Topa]

Ja genau die. Wieviel Minuten hast du die gemacht? Dann werdendem das auch mal machen. Danke dir

[pschorr80]

Zitat von Topa

Blackroll habe ich zuhause. Gibt es da Übungen

Triggerpunkte in der Wade?

Kann tausende Gründe haben, deswegen: auskurieren, langsamer, kontrollierter Aufbau (insbesondere wenn > 25).

[Helmut S]

Ich habe hier https://www.triathlon-szene.de/forum...ht=mid-portion etwas zu dem Unterschied zwischen einer achillotendopathie im mid-portion und im insertion Bereich geschrieben. Das ist wichtig für die Ausführung der Übung. Du brauchst unbedingt nen detaillierte Diagnose. Es kann eine Schleimbeutelentzündung involviert sein oder du kannst ne Haglundferse haben. Das alles wäre wichtig zu wissen. Wenn dein Arzt das nicht hinkriegt, such dir nen anderen. Auf YT gibt es auch ein Video von Kienle zu dem Thema, dass ist gut. Er spricht die wichtigen Punkte auch an. Er hat ja auch 4 Jahre damit gekämpft.

Die Übung is übrigens keine Dehnübung sondern ne Kraftübung. War um die bei mid-portion gut hilft (bei Insertion nicht so) ist nicht so klar mWn, es findet wohl eine Umwandlung von Kollagenfasern von einem Typ in einen anderen statt. Wie auch immer - warum is ja auch nicht so wichtig, Hauptsache das.

Edit: Hier wird das auch schon mal thematisiert https://www.triathlon-szene.de/forum...ht=mid-portion

Viel Erfolg.