Puls:Pace Verhältnis passt nicht – nach was gehen?

[Pete0815]

Zitat von Helmut S

Vor allem wird sich das „seltener deutlich schneller“ auf den Gesamtumfang beziehen. Keine Ahnung wieviel dieser „nur 6min/km“ Läufer so läuft, aber wenn er schon (Zitat)„teils täglich 2x“ läuft werden es nicht nur 100km sein

Auf dessen Training würde ich echt gern mal schauen … mit so nem Aufwand „nur“ so ne Zeit …. ok.

Ist die Frage was Du als Training bezeichnest. Einen Trainingsplan verfolgt er seltenst. Eher einen Ansatz ich geh Laufen und das vor der Arbeit und auch danach. Das sicher oft nicht nur einmal die Woche und länger am WE läuft er auch. Schätze er hat bestimmt eine Basislast locker oberhalb von 75km die Woche und das auch schon seit Jahren mit Ü50.

Ich hab mich nur oft gewundert, wenn ich dabei war, warum ich da "locker" Mitlaufen kann. Und er sagte halt, er macht das immer so und läuft dort halt so locker und pfeift auch auf Steigerungsläufe oder Tempodauerläufe etc etc. Modell: "Captain Chaos!"

Und dann sehe ich seine Marathon Ergebnisse. Wie gesagt. registriere das nur und werde solche Marathonzeiten nie laufen können.

[tridinski]

Zitat von Helmut S

Wie setzen sich diese Einheiten bei dir zusammen? Also ich meine von der Dauer bzw. Distanz her? Läufst du eigentlich nach Pace oder nach HF?

ich mach alles nach HF, aktuell Januar:
- unteres GA1 ist Hf=120 +/- bzw 5:50-6:00, einmal ca 8km und einmal 13km
- oberes GA1 ist so Hf=135, Fahrstspiel/hügelig ca 10km
- Schwelle Hf so um die 150 bzw ca 4:20, mit Ein/Auslaufen 8-9km, zB 6x800
schneller als 10km Tempo = knapp unter 4 lauf ich fast nie im Training

[Helmut S]

Zitat von tridinski

ich mach alles nach HF, aktuell Januar:
- unteres GA1 ist Hf=120 +/- bzw 5:50-6:00, einmal ca 8km und einmal 13km
- oberes GA1 ist so Hf=135, Fahrstspiel/hügelig ca 10km
- Schwelle Hf so um die 150 bzw ca 4:20, mit Ein/Auslaufen 8-9km, zB 6x800
schneller als 10km Tempo = knapp unter 4 lauf ich fast nie im Training

Danke dir!