Super! Bist noch clean?
Glückwunsch dazu, ich hab auch irgendwann als Triathlet aufgehört zu rauchen. Man fühlt sich schon ziemlich dämlich, wenn man auf dem Weg zur ersten Mitteldistanz im Auto die Lunge schon mal mit ein paar Kippen vorbelastet!
War auch bei mir ein hartes Stück mentale Arbeit den Mist aufzuhören aber das war es sowas von wert!
...
Vielen Dank auch an Foxi.
Leider habe ich einen kleinen Rückfall erlitten, bin aber auf dem Weg der Besserung.
Es ist hart.
Ich bin auf der Suche nach einer Alternative zur Entspannung. Tipps?
Leider habe ich einen kleinen Rückfall erlitten, bin aber auf dem Weg der Besserung.
Es ist hart.
Schade.
Aber kein Grund aufzugeben. Fang neu an. Fang aber nicht nur an, aufzuhören, sondern höre auf. Radikal. Kläre dein Umfeld und halte es komplett nikotinfrei. Wirf alle Zigaretten, Aschenbecher etc. weg. Schließ einen Deal mit einem Verbündeten (am besten einem Nichtraucher) und vereinbart eine drastische Buße für den Fall eines Rückfalles. Ein Bierchen für einen gemeinsamen Abend dürfte i.d.R. keine "drastische" Buße sein...
Hab dir noch ne PN geschickt.
Viel Erfolg!
__________________ "Sport hat die Kraft, die Welt zu verändern. Er hat die Kraft, zu inspirieren. Er hat die Kraft, Menschen zu vereinen, wie es sonst nur weniges kann. Sport kann Hoffnung erwecken, wo vorher nur Verzweiflung war." (Nelson Mandela)
Leider habe ich einen kleinen Rückfall erlitten, bin aber auf dem Weg der Besserung.
Es ist hart.
Ich bin auf der Suche nach einer Alternative zur Entspannung. Tipps?
Du brauchst keine Alternative zum Rauchen. Rauchen entspannt nicht sondern lindert nur mal kurzzeitig die Entzugserscheinungen. Die musst du halt mal kurz aushalten um aus dem Kreislauf der Sucht raus zu kommen und schon bist du ohne Kippen viel entspannter als mit!
PS: Die Entzugserscheinungen von Nikotin sind körperlich etwa so schlimm wie Schnupfen. Das merkste kaum. Das ist alles nur in deinem Kopf! Stell dich also nicht so an!
In der Praxis ist es dann natürlich nicht ganz so leicht wie es laut der Theorie sein sollte. Ich hatte teilweise echt Spaß beim Aufhören weil ichs geil fand meine Grenzen zu verschieben und Herr meiner Entscheidungen zu sein! Aber es gibt auch ein paar Momente in denen man die Zähne zusammen beißen muss und einfach mal durchziehen muss und hofft das es schnell vorbei geht. Wie bei einer üblen Trainingseinheit: Danach ist es umso geiler wenn man durchgezogen hat was man sich vorgenommen hatte!
Wie gesagt, das wichtigste für mich zum Aufhören und vor allem um jeden Rückfall zu vermeiden ist es zu verstehen, dass die Zigaretten nichts, aber auch wirklich gar nichts machen außer Entzugserscheinungen zu lindern! Kostenlos dazu gibt's Krebs, Mundgeruch und Sklaverei!
Hau rein! Mentale Kräfte sammeln, bei jeder Kippe genau drauf achten wie die Lunge pfeift, die Finger stinken und das Selbstwertgefühl sinkt. Bei jedem Mal wenn du das Verlangen nach "Entspannung" durch eine Kippe verspürst daran denken das Nichtraucher dieses Gefühl nicht kennen und einfach so entspannt bleiben! Und wenn die Akkus wieder voll sind: Nächste Attacke!!
PS: Um deine eigentliche Frage zu beantworten: Ich hatte mal den Tipp bekommen immer einen Apfel zu essen anstatt zu rauchen und hab das gemacht. Keine Ahnung wieso, hat sich aber irgendwie gut angefühlt und geklappt obwohl ich eigentlich kein riesen Apfel-Fan bin. Sich ein Ritual überlegen das wirklich entspannt kann schon Sinn machen.
Mittlerweile bin ich voll der Kaffee-Junkie und würde mir als Ritual wohl den teuersten Kaffee kaufen den ich finden kann und dann den ganzen Tag edelsten Kaffee trinken zur Entspannung
Ich muss ne völlig neue Runde drehen, hab dieses Jahr 3 1/2 Monate totales Sportverbot mitten in der Saison gehabt und bin aus Frust völlig verfettet
Dafür hab ich ja jetzt 9 Monate um wieder ganz von vorne anzufangen und mein diesjähriges Ziel im nächsten Jahr zu erreichen - and here we go
Ich muss ne völlig neue Runde drehen, hab dieses Jahr 3 1/2 Monate totales Sportverbot mitten in der Saison gehabt und bin aus Frust völlig verfettet
Dafür hab ich ja jetzt 9 Monate um wieder ganz von vorne anzufangen und mein diesjähriges Ziel im nächsten Jahr zu erreichen - and here we go
WELCOME BACK !!
__________________ "Sport hat die Kraft, die Welt zu verändern. Er hat die Kraft, zu inspirieren. Er hat die Kraft, Menschen zu vereinen, wie es sonst nur weniges kann. Sport kann Hoffnung erwecken, wo vorher nur Verzweiflung war." (Nelson Mandela)
Aber kein Grund aufzugeben. Fang neu an. Fang aber nicht nur an, aufzuhören, sondern höre auf. Radikal. Kläre dein Umfeld und halte es komplett nikotinfrei. Wirf alle Zigaretten, Aschenbecher etc. weg. Schließ einen Deal mit einem Verbündeten (am besten einem Nichtraucher) und vereinbart eine drastische Buße für den Fall eines Rückfalles. Ein Bierchen für einen gemeinsamen Abend dürfte i.d.R. keine "drastische" Buße sein...
Viel Erfolg!
Rauchen und Ausdauersport passt einfach nicht zusammen.
So wie Foxi schreibt ist die beste Lösung damit aufzuhören.
Viel Sport, aber auch viel Mampf. Hab meinen Kollegen schon alles mögliche angedroht, aber irgendwer schleppt immer Kuchen mit ins Büro... die machen das bestimmt extra, weil ich einfach nicht widerstehen kann...
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Außerhalb des Körpers wirken Kalorien immer so liebenswert...
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... Aber ein bissl 
bei erneuter Verfettung und 
bei Erfolgen sollte machbar sein
Dazu sind wir ja hier!
