ich habe benerkt, dass ich durch das Schwimmen Verspannungen im Halsbereich, Nackenbereich und Mittleren Rücken bekomme.
Mich wundert das da alle immer sagen das wär so gut für den Rücken. Meine Technik kann daran nicht schuld sein, weil alle immer sagen, dass sieht ganz gut aus. Vielleicht der Umpfang?
Gestern hab ich mit dem Zugseil trainiert und nun ist mein Rücken total verspannt. Wie kann ich das denn hinbekommen, dass meine Muskeln aufgebaut werden ich aber nicht dabei verspanne?
Machst Du nach den Schwimmeinheiten und Zugseilübungen ein ordentliches Dehnungsprogramm für Arme und Schultern? Wenn ich das auslasse hab ich auch immer am Tag nach dem Schwimmen das Gefühl dass mein Rücken verspannt ist.
cool, ich dachte jetzt ich stell mich da besonders blöd an, scheine ja da nicht alleine zu sein. Dehnen ja doch...naja ich habe das Gefühl an den Mittleren Dücken komme ich nicht gescheit hin, generell Rücken dehnen find ich aufwendig und nicht so leicht wie zb Arme oder so, aber ich werde mehr Dehen und Tigern.
ach ja und noch ne Frage, ich dachte immer man soll vorher Dehen, also nun mal gernerell, vorher oder hinterher?
es gibt ja versschiedene thesen, ich habe gehört: immer nur nachher dehnen.
abc-wärmepflaster gibts in der apotheke.
ich weiß aber nicht wo meine beschwerden herkommen. vermute dass aus der halswirbelsäule was ausgestrahlt wird. ist aber meine eigene diagnose. kann also leider nix versprechen...
ach ja und noch ne Frage, ich dachte immer man soll vorher Dehen, also nun mal gernerell, vorher oder hinterher?
ich dehne nach der Belastung, da ist der Muskel auch gut warm. Vor dem Schwimmen helfen ein paar kurze Lockerungsübungen. Mit verspanntem Rücken / Schulter nach dem Schwimmen hab ich keine Probleme mehr, seitdem ich
a) eine bessere Technik habe (vielleicht dochmal von jemandem anschauen lassen, der sich richtig auskennt, inkl. Unterwasseranalyse)
b) Konsequent nach dem Training ausschwimme (Rücken, Rücken altdeutsch, Brust ).
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