Verpflegung Lauftraining

[maggusH]

Hi,

bei Läufen bis 2h habe ich grundsätzlich nichts dabei. Bei den längeren Einheiten habe meist einen Trinkgurt dabei, wobei ich die ersten 15km nichts trinke. Danach teile ich mir es so ein, dass es bis zum Ende reicht.
Am Wochenende in ich so die 35km gelaufen und habe zusätzlich noch ein Gel zu mir genommen. Bei Hitze reicht mir das allerdings nicht...

Markus

[sonntagskind]

Bei Läufen über 27 Kilometer nehme ich grundsätzlich was zum Trinken mit, einfach weil ich für mich herausgefunden habe, daß es gut hydriert muskulär besser läuft.

Von Trinkrucksack über große und kleine Flaschen am Gürtel hab ich alles ausprobiert - nervt alles. Bis ich bei der Harzquerung in diesem Jahr wegen der Knappheit der Getränkestände mit ner kleinen Flasche in der Hand losgerannt bin und dann nach 20 Kilometern erstaunt feststellte, daß ich die Flasche immer noch in der Hand hab und sie mich gar nicht störte. Seitdem ist so ein Teil mein Begleiter. Die füll ich bei Bedarf unterweg nach, auch schon mal am Gartenzaun von mir unbekannten Mitmenschen

[Mafalda_Pallula]

Ab 2h nehme ich einen Trinkgürtel mit. Ich habe einen "Run&Move", der nervt und rutscht und einen "Perfekta", mit dem ich eigentlich ganz gut zurecht komme.

[drullse]

Zitat von Ausdauerjunkie

Verpflegung?

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