Tabata-Protokoll indoor?

[merz]

ich suche einen Hinweis für die klassische Tabata-Einheit Rad indoor,

das Problem ist, das hier mittlerweile zu viel content dazu ist, anstand zu wenig

Etwa so:?
- 20 min ein
- Bremse hoch (oder Watt-Dings, ich fahre auf einem Daum) bei der man 6 Belastungen a 30 Sec mit RPM/TF 80 (das ist - glaube ich - unter meiner normalen TF) gerade noch so über die Zeit schaffte
- Pause dazwischen 20 sec (Dauer? doch 30 , Watt und RPM ad libitum,)
fertig ... resp. 5-10 min aus, wenn man noch fahren kann?



Merci in advance
m.

[Necon]

Also ich glaube zu wissen, dass das ursprüngliche Tabata Protokoll 8x30/30 ist mit 10 ein und aus.

[~anna~]

Zitat von Necon

Also ich glaube zu wissen, dass das ursprüngliche Tabata Protokoll 8x30/30 ist mit 10 ein und aus.

Oh Gott, ich hatte 20x30/30 im Kopf und habe das auch so gemacht und mich gefragt, ob es normal ist, dass einem da gegen Ende übel wird...

[merz]

tabata scheint japanisch für "kotzen" zu sein,

guys, was denn nun?

6,8,20?


m.

[captiva]

Zitat von merz

tabata scheint japanisch für "kotzen" zu sein,

guys, was denn nun?

6,8,20?


m.

...noch ein Versuch:
6-8x20/10

[lonerunner]

8x(20/10), ein nach Belieben, aus nicht nötig/möglich

[drullse]

20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal

[lonerunner]

Zitat von drullse

20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal

Sach ich doch