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Ü55 - Gesund...fit? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 20.05.2022, 13:34   #1
Lux
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.05.2010
Ort: Münster/ Westfalen
Beiträge: 338
Ü55 - Gesund...fit?

Hallo,


für uns Ü55 ist es eine Herausforderung gesund am Start zu stehen. Wenn es gut geht sind wir sogar fit.
Wie ergeht es Euch? Was macht Ihr dafür?

Ich bin jetzt bei 4 zusätzlichen Trainingsmaßnahmen, von denen ich vor Jahren noch einmal gewußt habe, dass es die gibt.
__________________
the best things are 4 free
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Alt 20.05.2022, 13:47   #2
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.551
Was sind die 4Trainingsmaßnahmen
Necon ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 13:49   #3
TiJoe
Szenekenner
 
Benutzerbild von TiJoe
 
Registriert seit: 06.12.2011
Ort: Dribbdebach
Beiträge: 1.035
Tja, da kann ich leider nichts dazu sagen.
Ich bin erst 54...
__________________
"It's a world between pleasure and pain!"
TiJoe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 14:03   #4
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 8.672
Meine Liste ist zu groß/lang für Arnes Speicherplatz
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 16:17   #5
ricofino
Szenekenner
 
Benutzerbild von ricofino
 
Registriert seit: 10.02.2012
Ort: Heilbronn
Beiträge: 1.044
Gesund am Start zu stehen ist schon für Ü50 sehr schwierig. So ergeht es mir zumindest.
Hatte vor den Problemen noch viel vor, leider muss ich die Ziele deutlich zurück schrauben.
Ich will gar nicht wissen was dann bald noch alles kommt!
ricofino ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 16:36   #6
Bulldog
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.07.2020
Ort: Bergstraße
Beiträge: 90
Bike: Ich war kürzlich erstmals beim Bikefitting. Hätte ich schon eher machen sollen. Brauche Einlagen (wie auch beim Laufen), Sattel war zu tief, Oberschenkel-Rückseite ist stark verkürzt. Also Lenker 4cm höher (oder Beweglichkeit verbessern).

Run: Konstant das ganze Jahr über Laufen, ca. 3 mal pro Woche, 25-40km/Woche. NO SPEEDWORK, kürzeste Intervalllänge 1km.
Bulldog ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 17:03   #7
Ausdauerjunkie
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ausdauerjunkie
 
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.417
Ich versteh die Frage nicht.

Was mache ich um gesund am Start zu stehen, mein Leben leben.
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2022, 17:44   #8
Lux
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.05.2010
Ort: Münster/ Westfalen
Beiträge: 338
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Was sind die 4Trainingsmaßnahmen
Situps auf einer Poolnudel um die kleinen Rückenmuskeln zu trainieren
Mit Thermalband: im Stehen beide Arme horizontal bewegen und dadurch die Nackenmuskeln trainieren
Ausfallschritte barfuß auf weichem Quader um die Knie zu stabilisieren
Hartgummiball im Gesäß positionieren und auf dem Boden mit dem Körpergewicht diesen in den Muskel drücken (rollen) um den Muskel / Faszien zu dehnen.

Die Mobilisierung bzw. Dehnung von Bindegewebe wäre bestimmt schon lange vorteilhaft gewesen, jetzt scheine ich mich nicht mehr davon drücken zu können.
__________________
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