Was essen nach Schwimmtraining?

[Red]

Was esst ihr nach dem Schwimmen?
Ich traniere sowohl im Verein als auch selbst nur Abends. Komme Also erst gegen 2200 Uhr nach Hause . Was esse ich da im optimalfall? Was braucht der Körper nach dem Schwimmen?

Manche Kollegen trinken auf der heimfahrt vom Training einen Proteinshake

[Superpimpf]

Schokolade, Dose Thunfisch, gefrorene Erd-/Himbeeren, Brotreste, Banane, Apfelmus, ... was halt so da ist

Ein bisschen Eiweiß und ein paar Kohlehydrate sind sicherlich sinnvoll. Vom Hörensagen ist ein Proteinshake mit schnell verdaulichem Protein abends nicht so gut wie langsam verdauliches Protein. Da kannst du z.B. Quark nehmen. Also einfach bisschen Quark mit reingeschnittenem Obst. Macht satt und ist auch für die Regeneration sinnvoll.

Super-Und danach meist trotzdem noch das was da ist -pimpf

[DocTom]

250g 40% Quark, mit Walnüssen und Rosinen drin, und ein Schuß Lein- sowie Kürbiskernöl für den Geschmack.

Schweinshaxe! Die verbringt 60 Stunden in Magen und Darm, falls du am nächsten Tag nix zu essen bekommst hast du wenigstens noch was davon!

Optimal werden wohl sauber kh und Proteine sein. Ich halte aber für wichtiger, was zu essen worauf du Bock hast und vor allem wo du danach schnell und erholsam schlafen kannst.
Bringt ja nix wenn du die perfekte Mischung an Nährwerten erwischst aber am Ende des Tages bis 3 Uhr wach liegst weil dein Magen lauter brubbelt als deine Frau schnarcht. Geht mir zum beispiel mit Quark so.
Also sehr individuell und probieren geht über studieren

[DocTom]

Zitat von Estebban

Schweinshaxe! Die... vor allem wo du danach schnell und erholsam schlafen kannst.
... weil dein Magen lauter brubbelt als deine Frau schnarcht.
Geht mir zum beispiel mit Quark so...

Mit Haxe nicht?

ne schöne Schokomilch ist das Beste was es gibt nach dem Schwimmen .

[ScottZhang]

Worauf hast du denn Hunger? Iss das einfach.

[Red]

Leider hab ich abends kaum hunger, meist auch nach dem Training nicht. Ich bin dann einfach nur noch erschöpft und will ins Bett.

Das wird aber für mein Training nicht förderlich sein. Ich kenn halt noch das man nachm Krafttraining eiweiß braucht. Deshalb die Frage