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Trainingslager Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
21.-29. Mai 2022
04.-12. Juni 2022
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Alt 04.01.2022, 08:16   #1
Red
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.11.2014
Beiträge: 56
Verbesserung außerhalb des Wassers

Halo zusammen,

Ich möchte im Jahr 2022 vor allem an meiner Schwimmleistung arbeiten.
Ich trainiere nun seit 2 Jahren im Verein, was mir schon sehr viel gebracht hat.
Dennoch stehe ich in meiner Schwimmerkarriere noch ganz am Anfang.

Was kann ich den außer 3x die Woche ins Wasser zu gehen noch machen? Also eventuell zu hause trainieren?
Red ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 08:54   #2
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.538
Zitat:
Zitat von Red Beitrag anzeigen
Halo zusammen,

Ich möchte im Jahr 2022 vor allem an meiner Schwimmleistung arbeiten.
Ich trainiere nun seit 2 Jahren im Verein, was mir schon sehr viel gebracht hat.
Dennoch stehe ich in meiner Schwimmerkarriere noch ganz am Anfang.

Was kann ich den außer 3x die Woche ins Wasser zu gehen noch machen? Also eventuell zu hause trainieren?
Natürlich könnte man gezielt Schwimmmuskulatur aufbauen. Nur ist die Kraft bei Erwachsenen selten der limitierende Faktor. Letztendlich Schwimmen, Schwimmen, Schwimmen. Technik, Wasserlage, Wassergefühl. Und auch die richtigen Intensitätsbereiche treffen! Viele "sterben" beim Versuch technisch möglichst perfekt zu schwimmen und vergessen, dass auch eine gewisse Belastung und Frequenz dazugehört.
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:00   #3
TriVet
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriVet
 
Registriert seit: 25.05.2008
Ort: Kraichgau
Beiträge: 3.291
Ergänzend Rudergerät,gerade dieser Tage gefunden:

https://app.ironmanvirtualclub.com/e...discovered-yet

Natürlich macht das "nur" Muskulatur, aber doch besser als nichts, wenn schon 3xWoche geschwommen wird?!
TriVet ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:02   #4
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.617
Zitat:
Zitat von Red Beitrag anzeigen

Was kann ich den außer 3x die Woche ins Wasser zu gehen noch machen? Also eventuell zu hause trainieren?
Im Prinzip alles

Alles was mit Kraft, Stabilität, Koordination, Schnelligkeit und Flexibilität zu tun hat, kann bei Schwimmen sehr Hilfreich sein

Ob "Trocken Training" in allgemein oder ein sehr spezifisch Krafttraining für Schwimmer, das richtig für dich ist, ist wiederum abhängig von deine Athletik, Schwimmleistung und Jahreszeit

__________________
Grandpa Club Since2021

Geändert von uruman (04.01.2022 um 09:09 Uhr).
uruman ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:04   #5
hanse987
Szenekenner
 
Benutzerbild von hanse987
 
Registriert seit: 25.01.2010
Beiträge: 2.274
Nur mal meine bescheidene Meinung. -> Rumpfstabi!

Hilft dir bei allen drei Disziplinen. Beim Schwimmen merkt man oft, das nach einer bestimmten Zeit bei vielen die Stabilität weg ist. Ich bin selbst so ein Fall!
hanse987 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:10   #6
premumski
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.04.2017
Beiträge: 456
Zitat:
Zitat von TriVet Beitrag anzeigen
Ergänzend Rudergerät,gerade dieser Tage gefunden:
Ich glaube nicht, dass ein Rudergerät fürs Schwimmen viel bringt. Eher noch was fürs Radfahren. Ein Ski-Erg wäre da wahrscheinlich die deutlich bessere Wahl, aber auch da halte ich den Übertrag für äußerst gering.
premumski ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:31   #7
Thomas W.
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.04.2017
Beiträge: 1.225
Zitat:
Zitat von premumski Beitrag anzeigen
Ich glaube nicht, dass ein Rudergerät fürs Schwimmen viel bringt. Eher noch was fürs Radfahren. Ein Ski-Erg wäre da wahrscheinlich die deutlich bessere Wahl, aber auch da halte ich den Übertrag für äußerst gering.
Warum ?
Thomas W. ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2022, 09:51   #8
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 2.812
ich habe das Glück Kraulen im Grundschulalter im Verein gelernt zu haben. Die letzten beiden Jahre habe ich mich in den Wettkampfzeiten verbessert durch folgenden eher unkonventionellen Ansatz über den Winter:
* Null Schwimmen
* viel Liegestütze, Dips, Klimmzüge

Schwimmen dann erst wieder ab Öffnung Freibad im Mai.
Grundsätzlich bin ich eher Spargeltarzan und nicht so der Muskeltyp.

Wenn der TE erst vor zwei Jahren als Erwachsener mit Kraulen begonnen hat dürften die größten Verbesserungen aber nach wie vor in der Technik, Wassergefühl usw. zu finden sein. Ich würde sogar empfehlen wenig über Kraft zu schwimmen sondern die Verbesserungen aus der Technik zu betonen, also gleichmässig ruhig zu schwimmen und auf folgendes zu achten:
* Armstreckung vorne: bewusst gaaaanz weit strecken auf 11 Uhr / 1 uhr, nicht 12 Uhr=Übergreifen!
* Anstellen des Vorarms
* langer Zug bis gaaaaanz hinten

Lass dich filmen von ausserhalb des Beckens: Seite, hinten, vorne und wenns geht auch unter Wasser insb. Seite wegen der Wasserlage. Wenn Hüfte und Beine runterhängen ist das deine Baustelle Nr1.
__________________
Grüße

Tri-K
__________________

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