Angesichts der obigen Intervalle kommt mir das sehr defensiv vor. Das könnte imho knapp an die 40 min ran gehen.
Gruß Matthias
Stimme zu! Wenn ich mir überlege, dass ich ca. 15 Jahre älter bin, 1.000er Intervalle in ähnlicher Zeit laufe und so auch schon 39 Minuten geschafft habe -> Lauf doch etwa in nem 4er Schnitt an und versuch´s einfach!
Und wie der Captain schon schrieb: Weh tun 10km allemal irgendwann, je schneller du läufst, desto scheller ist´s vorbei!
Der Hammermann kommt bei 10k sowieso. Und es wird abartig wehtun wenn Du im Bereich Deines Optimums die 8km Marke passierst. Das ist so. Das lässt sich nicht trainieren, das wird nicht besser wenn Du schneller wirst...
Schmerzen und 10k gehen sozusagen Hand in Hand spazieren.
Die 40 sollen schon noch fallen dieses Jahr, aber schon jetzt?!
Aber gut, wenn das gehen muss, dann muss das gehen
Sollte drin sein bzw. du knapp dran. Fällt auf alle Fälle dieses Jahr, bei mir hoffentlich auch. Lauf halt nicht mit dem Feld die ersten zwei Kilometer in 3:30 los, sondern lieber sogar einen Tick zu langsam (4:10, 4:15), sonst fehlt dir ab KM 6 die Kraft. Ich hab diese Saison schon einige 10er mit unterschiedlichen Pacing-Strategien probiert (heute wieder einer), hab in einem Lauf schon am KM 2 nur mehr ausschließlich überholt: super fürs Gemüt und dadurch auch für den Körper
Die ersten sechs moderat angegangen, dann leicht verschärft und bei 43:11 ins Ziel gekommen. Natürlich noch ne Ecke weg von den Sun 40, aber die Entwicklung gefällt doch ganz gut!
Glückwunsch. Aber wolltest Du nicht 42:30 laufen? Was für einen Schnitt bist Du angegangen und wie hast Du Dich so gefühlt?
War der Schnitt am Anfang vll. Von Anfang an zu langsam? Selbst wenn man steigert, kann man ja auf 4-5 km nicht mehr soviel rausreißen.
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"Die Grenzen deiner Gedanken, sind die Grenzen deines Erfolges."
Die ersten sechs fühlten sich sehr gut an, deswegen konnte ich ganz gut steigern, was natürlich dann schwer wieder aufzuholen ist... Der Mann mit dem Hammer wurde ja im Vorfeld angesprochen und wir werden uns noch nicht recht einig, die letzten 1-1,5 waren schon hart, auch dem angesprochenen kotz... war ich recht nah...
Mir fehlt einfach noch das Training über die Distanz und wollte wohl zu früh zu viel
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