Empfehlung/Taktik zur Problemidentifikation (Carbs/Fruktose)

[Meik]

Zitat von Pete0815

Woran denkst Du da und in welchen Fett/Proteinmengen, was auch tranportabel wäre?

Ich weiß dass ich gleich Schläge bekomme:

https://www.der-metzger-schneider.de...nossi_0911.jpg

1 bis maximal 2 davon pro Stunde und der Magen gibt Ruhe. Lösen sich auch bei Hitze nicht auf, liefer auch noch Salz, gut in der Einteilertasche transportabel. War mal ein Tipp vor Jahren von einem Tria-Kollegen als ich mal wieder Stress mit dem Magen hatte, klappt bei mir bis heute. Bei kurzen Sachen 1-2 halbe bis eine Stunden vor dem Start mit dem letzten Gel, da geht das bei der Intensität nicht runter.

Was soll man machen, ne Currywurst bekomme ich im WK an den Verpflegungsstellen nicht.

[Pete0815]

Zitat von Meik

Ich weiß dass ich gleich Schläge bekomme:

https://www.der-metzger-schneider.de...nossi_0911.jpg

Ach Du bist der Läufer der immer mindestens 4 Hunde hinter sich hat

mmh, hätte ich jetzt so nie dran gedacht und ungewöhnlich. Aber gute Erfahrungen sind gute Erfahrungen und da mir süßer Kram durchaus schon mächtig auf den Keks ging durchaus einen Versuch wert.

Kommt dort etwas Positives bei rum, denke ich nochmal über Lageroptionen im T2 Wechselbeutel bereits ab Vortag unter teils Sonnenhitze nach

[Meik]

Zitat von Pete0815

Ach Du bist der Läufer der immer mindestens 4 Hunde hinter sich hat

Meinst du das liegt daran?

[Pete0815]

Zitat von Meik

Meinst du das liegt daran?

Weiß ja nicht von Du noch für flüssige Leckerreien dabei hast


Davon ab, den Trainingssamstag (2h Rolle, 1,25h Koppellauf) heute auch genutzt um bei der Verpflegung Erkenntnisse zu gewinnen.

Hab die käuflichen Gels mal sein lassen, was eh normal mein Ziel im Tri ist und mal komplett auf die Grundbestandteile gesetzt. Heißt nach Arnes Rechner 70gr Carbs/h mit 25% Fruktose.

Auf dem Rad ging das sehr gut und beim Lauf ok mit reduzierter Zufuhr. Keine Probleme mit dem Magen. War jetzt auch eher oberes GA1 und daher kaum Vergleichbar, dennoch möchte ich daraus die vorherigen Probleme durch Fruktoseunverträglichkeit ausschließen.

Werde wohl so am Ball bleiben und versuchen die Flüssigkeitsaufnahme noch zu steigern (heute 1,5L bei 3h) und auch nen Versuch mit den salzigen Würstchen starten.

[Pete0815]

Zitat von Meik

Ich weiß dass ich gleich Schläge bekomme:

https://www.der-metzger-schneider.de...nossi_0911.jpg

erste Tests auf dem Rad mit 80gr Carbs/h dazu kann ich auf jeden Fall als nicht negativ bewerten.

Etwas Magendrücken nach der ersten Stunde sind sogar nach dem ersten Bissen verschwunden. Muß etwas aufpassen mich an den Dingern nicht zu verschlucken und achte auf gutes Kauen. Nun mal schauen wann ich das auf auf einer Laufstrecke im Training mal antesten kann.