Marathon im Januar

[roadrunner]

Ja die 8 Runden sind nicht der Bringer aber dafür kann ich mich jede Runde verpflegen lassen.
Und man hat immer einen Vergleich zu Vorrunde.

Wo ist den da ein Anstieg? Meinst du den bei KM 3 Nach dem Wennde Punkt?

Ich würde ja auch lieber HM laufen aber das bieten die ja
nicht an.

Ist jemand schon mal im Januar Marathon gelaufen?

Gruss Michael

[drullse]

Zitat von roadrunner

Ist jemand schon mal im Januar Marathon gelaufen?

Ja, mehrfach. Es gibt hier im Januar einen Mannschaftsmarathon (3er-Teams). Allerdings sind wir da eben nicht auf Bestzeit angelaufen sondern haben das als überlangen Trainingslauf im flotten Tempo genutzt.

[roadrunner]

Zitat von drullse

Ja, mehrfach. Es gibt hier im Januar einen Mannschaftsmarathon (3er-Teams). Allerdings sind wir da eben nicht auf Bestzeit angelaufen sondern haben das als überlangen Trainingslauf im flotten Tempo genutzt.

Wenn ich den Marathon nicht voll sondern als Flotten Tempo lauf machen würde, welche zeit sollte ich dann anstreben?

Dann brauche ich keine 4 Wochen Regeneratives training, sondern nur 2 Wochen? Oder wie.

[drullse]

Ich gebe ungern konkrete Zeiten vor, wenn ich Athleten nicht kenne, daher wieder mal das Beispiel von mir:

Wir haben hier eine Winterserie im Januar, 10, 15 und 21,1 Km an den Wochenenden 1,2 und 4. Am dritten WE ist der Staffelmarathon.

Für mich ist es immer ein gutes Zeichen des Trainingsbeginns, wenn ich die drei Läufe der Serie in annähernd gleichem Tempo laufen kann, aus dem vollen Training heraus.

Der Marathon wird dann wie ein langer Trainingslauf im oberen GA1-Tempo gerannt.

Konkret in Zeiten:

10 Km in 36 min
15 Km in 54:15 min
Marathon in 3:02 Std.
21,1 Km in 1:17:02 Std.

Den Marathon also rund 15 min langsamer als derzeitige Form zulässt.

Das kann für Dich stimmen, muss aber nicht. Wenn Du vorher keine verlässlichen Wettkampfzeiten hast, musst Du diese entweder selbst ermitteln oder ganz nach Gefühl laufen. In Deinem Fall wäre dann wohl eine 3:30 Std.-Zeit beim Marathon das angepeilte Ziel. Danach solltest Du dann nicht allzu lange regenerieren müssen.

Das hat aber mit Deiner Frage aus dem ersten Post dann nix mehr zu tun...

[roadrunner]

Da die erste frage geklärt ist, und keiner gesagt hat ne lass mal lieber, gucke ich jetzt schon weiter

Ich werd mal gucken ob ich ein paar test WK finde. Ein Silvesterlauf über 10 Km und mitte Dezmber noch einen, oder nen HM,
mal sehen.mehr dazu dann später an selber stelle.

Danke für eure Antworten!!!
PS.: Ich gehe dann mal Laufen

[triduma]

Hi,
ich laufe schon seit vielen Jahren immer anfang Februar den Bad Füssing Marathon. Ich laufe da eigentlich schon der Februar Form entsprechend ca.90%. Meistens kommt eine Zeit knapp sub3 raus.
Durch die vielen Marathons und auch vielen Laufkilometer die ich mache hab ich allerdings eine sehr schnelle Regeneration und kann ca. 2 Wochen danach schon wieder mein normales Training durchziehen. Ich freue mich schon immer auf den Bad Füssing Marathon denn dann geht so langsam der Winter zu ende.
Gruß triduma

[roadrunner]

Ich stell noch mal ne Frage in den Raum.
Nach dem ich jetzt weiss das der Marathon nicht schaden würde, auf die Jahresziele, jetzt die Frage:

Was würde er Bringen?

Denn klar ist auch das ich dann am Schwimmen(meine schwäche) nicht 3 mal die Woche Arbeiten werde sondern max. 2 mal,
und wohl 5-6 mal laufen gehe.

Danke schon mal !
Michael

[drullse]

Zitat von roadrunner

Was würde er Bringen?

IMHO(!): Nüscht.

Ist ne lange, flotte Einheit, mehr nicht. Du willst keine LD machen, Du willst im Frühjahr keinen Marathon auf Bestzeit rennen - was soll er also bringen?

Du läuft 5-6mal die Woche und hast dann Ende Januar ne prima Lauf-Grundlage. Bist ein so guter Läufer, dass die dann mit wenig Training bis in den Sommer hält? Wenn ja => machen.

Wenn Du allerdings 3x die Woche Schwimmen gehen musst, damit Deine Schwimmzeit erträglich wird oder bleibt, sollte die Prioritätensetzung vielleicht nochmal überdacht werden...