Hey danke, aber so wahnsinnig ist das gar nicht :D ich dachte, über 5 könnte ich mehr, das ging leider nicht und 35 auf 10 ist ja auch okay, wenn ich in 3 Monaten Richtung 33 tief möchte
Die letzten beiden Wochen gingen mit 72km dahin. Je 5 TE. Soweit so gut. Die Form scheint etwas weg zu sein, ich fühle mich etwas müder und die Läufe sind etwas zäh. Die Jahreszeit, bzw. Das Wetter tut sein übriges.
Gestern ging es dann auf einen TWL. 14km, davon jeweils 1km schnell 1km locker mit 150HM. Die schnellen gingen in 3:27 weg, die langsamen in 4:25. Damit bin ich sehr zufrieden. Konnte bergan ordentlich drucken, der Puls hat es mir zwar gedankt, aber vielleicht müsste einfach Mal frei gepustet werden. Hab manchmal das Gefühl, das Rohr ist verstopft und nachher einer harten Einheit läuft es danach wieder besser
Noch 1-2 Wochen etwas ruhiger, dann geht es in die letzte Phase mit mehr schnellen Einheiten
In den letzten Tagen fühle ich mich richtig schlapp, müde und KO. Krank war ich nicht, in Gegensatz zur meiner Frau und meinem Sohn. Die hat's 4 Wochen und bei letzterem schon seit 10 Tagen umgehauen. Bedeutet mehr Arbeit für mich Zuhause und in der Schule gibt es gegen Ende des Jahres auch immer einiges zu tun.
Seit dem TWL am Samstag lief nichts mehr richtig zusammen. Die IV am Mittwoch musste ich entkräftet aufgeben. Ich kann momentan auch kaum schlafen, wache oft auf und um 5 ist die Nacht dann schon Rum, obwohl ich noch 60min liegen bleiben könnte. Komische Zeit gerade...
Mach Dir nichts draus, solche Phasen gibt es einfach. Wir sind nun mal keine Profis und müssen den Kompromiss aus Sport, Familie und Beruf finden. In Phasen, in denen ich viel Stress habe, oder das Training aus anderen Gründen nicht läuft, halte ich nicht am Plan fest. Dann trainiere ich einfach sowie es passt und Spaß macht. Sobald der Stress nachlässt, merke ich immer, wie die Form ganz von allein wieder nach oben geht.
Sieh’s also locker und nutze die Feiertag, um dich zu erholen. Dann geht es bald wieder bergauf
Die letzten Wochen lief es nicht besser. Habe dann letzte Woche nur 50km in 4 Läufen gemacht, also einen gestrichen. Gestern lief es dann wieder besser. Aber so langsam muss es gut Laufen und nicht nur besser. Am Mittwoch gehe ich wieder zurück zu harten Einheiten, vielleicht pusten die denn Lunge mal wieder frei. Werde wahrscheinlich mit 10-12*400 starten. Die waren bisher immer zufriedenstellend...
Pause machen lohnt sich wohl doch. Die letzten 7 Tage habe ich etwas zurück gefahren und schon lief es heute wieder richtig gut. Geplant waren 12x400 in 78-76". Kurze schnelle Sachen liegen mir einfach und die 2' Pause vom Trainer taten auch ziemlich gut. Heraus kamen 16x400 in 73", insgesamt progressiv gelaufen. Mit 77" gestartet, kam der letzte in flotten aber kontrollierten 69". Mega zufrieden bei starkem Wind und Regen. Hoffentlich geht's so weiter.
Vielleicht ein paar Kilometer raus nehmen und dafür etwas mehr Qualität. Das passt eher zu mir aus Erfahrung.
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