Naja, wie äußert sich das bei dir. Hast du die Schmerzen auch beim Laufen ab und an, mit länger Distanz oder langsameren Lauf gehen die Schmerzen weg.
Allerdings der Druckschmerz der bleibt.
Ja, der Druckschmerz bleibt.
Je schneller ich laufe, desto weniger Schmerzen habe ich, was aber zu einer Dehnung an den entsprechenden Stellen führt.
Je länger und je langsamer ich laufe, desto schmerzhafter wird es. 2-3mal in der Woche über 4 Wochen und dann wird es bald unerträglich.
1-2 mal, so ne 1Std - 1,5Std geht, aber darüber wird es grenzwertig. Bis Mitteldistanz komme ich einigermaßen über die Runden, aber ob ich jemals nen IM damit in Angriff nehmen kann, oder einen Marathon, glaube ich nicht.
Gut das sieht bei mir dann doch etwas anders aus.
Hauptäschlich macht sich mein Schienbein, bei Bergabläufen und schnell Läufen auf der Bahn bemerkbar.
Lange lockere Läufe gehen ohne Probleme, ich denke weil ich da noch auf nen "sauberen" Lauf achte.
Den letzten HM hab ich ohne großen Problme gemacht, letztens das Training auf der Bahn war nach 5 km zu Ende.
Das schlimme ist, jeder sagt mir was anderes, egal ob Arzt, Orthopäde, Laufschuspezi, Bekannte, etc.
Langsam kotzt es mich an
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Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom
Ich habe auch einmal ewig damit hin und her gemacht. Gründe bei mir waren eine Pronation, Alte Schuhe, Änderung des Laufstils und zu schneller Anstieg der wochenkm. Habe es dann ca. 3 Monate nicht ernst genommen und auf etwas anderes geschoben.
Ergebnis: neue Schuhe + Einlagen machen lassen + pause von 1 Monat.
Die ersten läufe gingen und nach kürzester Zeit kam alles wieder.
Erst eine Laufpause über den Winter von 4 Monaten hat sämtliche Probleme beseitigt. Hatte seitdem zum Glück nie wieder Probleme.!
Gute Besserung und Pause hilft...auch wenn man das nicht so gerne hört.
Ich hatte auch länger Probleme damit (auch leichter Knicksenkfuß) was schlussendlich geholfen hat sind flache neutrale Schuhe. Z.Z laufe ich z.B. Brooks T7 (sowieso ein geiler Schuh) und Puma Faas ganz problemfrei. Also genau das Gegenteil von Stabilisierungen und Einlagen (hatte ich auch alles durch).
Wenn nichts da ist, wo etwas einsinken kann wird auch die Fehlstellung vermieden.
Scheinbar hat wirklich jeder sein eigenes Rezept
Ich hatte auch länger Probleme damit (auch leichter Knicksenkfuß) was schlussendlich geholfen hat sind flache neutrale Schuhe. Z.Z laufe ich z.B. Brooks T7 (sowieso ein geiler Schuh) und Puma Faas ganz problemfrei. Also genau das Gegenteil von Stabilisierungen und Einlagen (hatte ich auch alles durch).
Wenn nichts da ist, wo etwas einsinken kann wird auch die Fehlstellung vermieden.
Scheinbar hat wirklich jeder sein eigenes Rezept
Bis zu dem Punkt, wo eh alles am Arsch ist und sich nichts mehr anpassen kann, die brauchen dann nämlich Einlagen + Stabilschuhe.
Mein Händler meinte, ich sollte quasi die Einlagen als Kopfschmerztabletten sehen, wenn die Schmerzen kommen, halt wieder mit Einlagen laufen.
Habe aktuell auch das Problem und bin in Behandlung bei einem Physio. Die Entzündung war aber auch noch nicht sehr stark und erst kurz da.
Ich habe zur Behebung des Knickfusses+ Senkfusses + Hallux links nun ganz viele Uebungen bekommen, die heute nach 15-facher Wiederholung schon massiven Muskelkater verursachen, aber schon jetzt helfen das Schienbein zu entlasten. Dazu behandelt er noch manuell.
Neue Schuhe habe ich auch und mit denen kann ich aktuell eine Stunde lang problemlos laufen und auch Intervalle machen.
Da man (der Physio) anscheinend bei mir sieht, dass die Muskeln noch entsprechend arbeiten, aber einfach zu schwach sind, geht er davon aus, dass wir das Problem in den Griff bekommen. Dauert aber mindestens ein Jahr KONSEQUENTES trainieren der Uebungen, so dass ich keine Einlagen brauche und auch weniger gestützte Schuhe laufen kann. Ein langer Weg... aber ok.
Am meisten hilft mir die Wadenübung auf der Treppenstufe hoch und runter absenken und ganz strecken.
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Da man (der Physio) anscheinend bei mir sieht, dass die Muskeln noch entsprechend arbeiten, aber einfach zu schwach sind, geht er davon aus, dass wir das Problem in den Griff bekommen. Dauert aber mindestens ein Jahr KONSEQUENTES trainieren der Uebungen, so dass ich keine Einlagen brauche und auch weniger gestützte Schuhe laufen kann. Ein langer Weg... aber ok.
Am meisten hilft mir die Wadenübung auf der Treppenstufe hoch und runter absenken und ganz strecken.
Ui, jetzt wird's schwierig.... keine Ahnung, wie die alle heissen...
ich versuch's mal:
(Bei allen Uebungen bewusst das Fussgewölbe nach oben ziehen)
1. Kleines Wackelbrett (einbeinig) seitlich und vor und zurück
2. Zehen am Boden entlang nach vorne strecken und dann gegen den Widerstand des Bodens zusammen nehmen, als wolle man ein Tuch aufgreifen. Wichtig ist aber besonders das Strecken.
3. Im Sitzen Fussgelenk seitlich und nach innen abkippen lassen
4. Zehenstand
5. Moon-Walk Leicht im Knie gebeugt eine völlig übertriebene Abrollbewegung von der Ferse bis vorne machen während der andere Fuss nach vorne zum nächsten Schritt geht.
6. Terraband-Uebungen
Zehen spreizen
Fusspitze nach vorne
Fuss seitlich
Um die Knie gebunden, seitliche Bewegungen auf einem Bein stehend.
... mehr fällt mir grad nicht ein...
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