Marathonziel realistisch?

[Superpimpf]

Auch wenn man sagt, man soll sich für den ersten Marathon keine Ziele setzen, sind diese doch sehr hilfreich bei der Motivation (im Training wie auch im Wettkampf).

Ich hab meinen ersten Marathon (Dresden Mara) im Oktober, und plane zwischen 3:20 und 3:30 zu laufen. Am WE bin ich einen HM in 1:41:40 in vollem Training gelaufen und der ging recht locker. Am Anfang 5:00/km, im letzten Teil langsam gesteigert auf 4:30/km am Ende. Und ich fühlte mich durchaus noch wohl im Ziel. (PS: war erst das zweite mal, dass ich diese Distanz am Stück gelaufen bin)

Was meint Ihr, ist mein Ziel realistisch wenn ich im August und September den Fokus auf's Laufen lege?
(Der Marathon bildet mehr oder weniger den Saisonhöhepunkt, danach ist Regeneration)

MfG André

[laufcultur]

wie lange läufst du denn schon ??
schon öfters wettkämpfe gemacht??
gibst auch ne 10er referenzzeit??
hier gibt es einen marathonrechner: http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp
zumindest bei mir stimmte er bis jetzt immer ganz gut, wobei man dann beim ersten marathon so 15-20 minuten draufrechnen sollte.

[Superpimpf]

Erwaehnenswerte Umfaenge lauf ich seit Mitte letzten Jahres.
War mein erster Wettkampf. Deswegen auch der 'langsame' Start um zu schauen was nach hinten raus geht.
10er Zeit daher keine (ich denke um die 40)

[Mafalda_Pallula]

Zitat von laufcultur

... , wobei man dann beim ersten marathon so 15-20 minuten draufrechnen sollte.

Warum muss man 15-20 Minuten draufrechnen?

[wehaka]

Zitat von Superpimpf

Erwaehnenswerte Umfaenge lauf ich seit Mitte letzten Jahres.
War mein erster Wettkampf. Deswegen auch der 'langsame' Start um zu schauen was nach hinten raus geht.
10er Zeit daher keine (ich denke um die 40)

Lauf doch mal ein paar richtige Wettkämpfe!
Was soll man denn aus einer geschätzen 10er-Zeit und einem lockeren HM prognostizieren?

[jens]

wie war das bei papa greif: in der vorbereitung aus dem training heraus 14k voll laufen und den schnitt auch im marathon laufen. klappt aber nur wenn du jetzt im training schon recht hohe umfänge trainierst und nicht gerade viel tempoarbeit für 5-10k machst

Zitat von wehaka

Was soll man denn aus einer geschätzen 10er-Zeit und einem lockeren HM prognostizieren?

3:30h

[Superpimpf]

Zitat von wehaka

Was soll man denn aus einer geschätzen 10er-Zeit und einem lockeren HM prognostizieren?

Wenn ich das wuesste, haette ich nicht gefragt
Mitte Juli ist wahrscheinlich wieder ein HM und im August ein 30km Lauf. Den HM werd ich dann mal "richtig" machen und berichten was rauskommt