So, Liebe Gemeinde
Diese Woche konnte ich so richtig meinen Frust nach der 0:4 Schlappe gegen Deutschland abtrainieren...
Montag war Laufen angesagt, 67 Minuten GA 1, na ja, wenigstens versuchtes GA1. Es kamen eben auch 200 Höhenmeter zusammen deshalb war es leider GA2. In Zukunft werde ich die langen Einheiten darum gleich nach der Arbeit anhängen, da wo ich arbeite ist es flacher als da wo ich wohne und ausserdem war der Arbeitsgeber so nett und hat Duschen eingebaut.
Dienstag 30 min Schwimmen, 1 km, viel Technik. Mittwoch nichts gemacht ausser die Niederlage im Fussball verfolt (gilt das auch als Trainingseinhei?)
Donnerstag 1 h Schwimmen, 2.2 km, viel Technik. Jeden Abend an dem ich schwimmen gehe sind zwei Kinder (so 10 jahre) mit einem Ppersönlichen Trainer am trainieren. Mann gehen die ab. Sogar am St. Nikolaustag waren die dort. Das ist aber dann Kinderquälerei... Um mich auf das Gerangel (habe fast Gerammel geschrieben...) beim Triathlon vorzubereiten bin ich im allgemeinen Becken geschwommen.
Ich liebe das Gefühl von Geschwindigkeit wenn ich die 50jährigen Aquafoggerinnen überhole.
Am Freitag dann 30 min laufen GA1, lief ganz gut. Samstags dann die Fahhradfahrt 2h 15 min GA1, 50 km und 650 Höhenmeter. Tja, und heute bin ich noch 2,5 h wandern gegangen. Vermutlich Ga1, wird aber im Trainingstagebuch nicht aufgeführt.
Hier noch meine Saisonplanung. Wenn ihr irgenwelche Verbesserungsvorschläge aus eurem reichhaltigen ERfahrungsschatz habt, bitte bitte posten:
Woche / Phase/ Trainingszeit/ Längster Lauf / Längstes Fahrrad
14 / Grundl1 / 6 / 1h 10 / 2h
15 / Grundl1 / 7 / Trainingslager Südfrankreich 10h
16 / Reg / 4 / 1h / 2h 30
17 / Reg 5 / 1h 10 / 2h
18 / Grundl2 7 / 1h 20 / 2h 45
19 / Grundl2 7.5 / 1h 25 / 3h
20 / Grundl2 8 / 1h 30 / 3h 30
21 / Reg 4.5 / 1h / 1h 30
22 / Grundl3 7 / 1h 35 / 3h
23 / Grundl3 8 / 1h 35 / 3h 30
24 / Grundl3 9 / 1h 35 / 4h
25 / Reg 4.5 / 1h / 1h 30
26 / Aufbau1 8 / 1h 30 / 3h 30
27 / Aufbau1 8 / 1h 30 / 3h 30
28 / Aufbau1 8 / 1h 30 / 3h 30 Olympische Distanz
29 / Reg 4.5 / 1h / 1h 30
30 / Aufbau2 7 / 1h 35 / 3h
31 / Aufbau2 7 / 1h 35 / 3h
32 / Aufbau2 7 / 1h 35 / 3h
33 / REg 4.5 / 1h / 2h
34 /Höchstleis 6.5 / 1h 15 / 2h30
35 / Höchstleis 5 / 1h / 2h30
36 /Wettkampf
Tja, so sieht es theoretisch aus. allerdings muss ich bereits nächste Woche einige Abstriche machen und ich werde vermutlich nur auf 5h training kommen statt auf 6, weil ich am sonntag nach Südfrankreich fahren werde und mit einem Freund die Landschaft und das Wetter (Bike) und die Kultur (Wein) geniessen werde.
Bis bald und geniesst die Sonnenstrahlen, Blange