Ich gehe 2x pro Woche schwimmen, jedesmal zwischen 3,5 und 4km. In den 18Std Plänen sind drei Schwimmeinheiten eingeplant, wie kann ich die Pläne von Ute Mückel in meine zwei Einheiten integrieren? Einfach zusammenfassen?? Wäre das sinnvoll??
Ich gehe 2x pro Woche schwimmen, jedesmal zwischen 3,5 und 4km. In den 18Std Plänen sind drei Schwimmeinheiten eingeplant, wie kann ich die Pläne von Ute Mückel in meine zwei Einheiten integrieren? Einfach zusammenfassen?? Wäre das sinnvoll??
Wie willst du die denn Zusammenfassen??
Ich würde ein GA2 und ein GA1 Training machen....
Aber ich bin a) kein Schwimmtrainer b) ein Schneckenschwimmer und c) gehe ich 3 mal pro Woche ins Schwimmbad
Ich gehe 2x pro Woche schwimmen, jedesmal zwischen 3,5 und 4km. In den 18Std Plänen sind drei Schwimmeinheiten eingeplant, wie kann ich die Pläne von Ute Mückel in meine zwei Einheiten integrieren? Einfach zusammenfassen?? Wäre das sinnvoll??
Ähm, was für Schwimmzeiten willst Du erreichen ? Sub 50 auf der Langdistanz ? Ansonsten reichen zwei Schwimmeinheiten mit 3,5 - 4km LOCKER aus wenn sie gut gemacht sind.
Ich kenne die Pläne nicht, aber Frau Mückel ist Schwimmerin. Da könnte vielleicht ein leichtes Übergewicht auf der Schwimmstrecke liegen...
Zum Vergleich: Ich trainiere ca 40 Einheinten pro Jahr(!), also weniger als 1x pro Woche, mit ca 2,5 - 3,5km und schwimme die 3,8km sub 60.
Pläne einfach zusammenfassen kann nicht sinnvoll sein. Jeder Plan unterliegt einer gewissen Struktur (Aufwärmen, verschiedene Einheiten zu den einzelnen Bereichen wie Grundlagen, Kraft, Technik, etc., und Cool down). Es bedarf schon einer gehörigen Portioin Erfahrung, solche Pläne umzumodeln. Und dann ist es immer noch fraglich ob es Sinn macht, weil sie Teil eines großen ganzen Plans sind. Einfach weglassen bedeutet im schlimmsten Fall jedoch einfach nur eine ausgefallene Einheit.
Nimm dir doch für die Schwimmeinheiten einfach den 12h-Wochenplan zur Seite. Da sind meines Wissens nur 2 Schwimmeinheiten/Woche drin.
Ansonsten würde ich jede Woche eine andere Weglassen, damit du im Mittel kein einseitiges Training machst.
Eigentlich möchte ich ca 1:05 schwimmen, bin leider kein guter Schwimmer und muß mir das sehr hart erarbeiten.
Zitat:
Zitat von la_gune
Ähm, was für Schwimmzeiten willst Du erreichen ? Sub 50 auf der Langdistanz ? Ansonsten reichen zwei Schwimmeinheiten mit 3,5 - 4km LOCKER aus wenn sie gut gemacht sind.
Ich kenne die Pläne nicht, aber Frau Mückel ist Schwimmerin. Da könnte vielleicht ein leichtes Übergewicht auf der Schwimmstrecke liegen...
Zum Vergleich: Ich trainiere ca 40 Einheinten pro Jahr(!), also weniger als 1x pro Woche, mit ca 2,5 - 3,5km und schwimme die 3,8km sub 60.
Pläne einfach zusammenfassen kann nicht sinnvoll sein. Jeder Plan unterliegt einer gewissen Struktur (Aufwärmen, verschiedene Einheiten zu den einzelnen Bereichen wie Grundlagen, Kraft, Technik, etc., und Cool down). Es bedarf schon einer gehörigen Portioin Erfahrung, solche Pläne umzumodeln. Und dann ist es immer noch fraglich ob es Sinn macht, weil sie Teil eines großen ganzen Plans sind. Einfach weglassen bedeutet im schlimmsten Fall jedoch einfach nur eine ausgefallene Einheit.
Eigentlich möchte ich ca 1:05 schwimmen, bin leider kein guter Schwimmer und muß mir das sehr hart erarbeiten.
Wenn du kein gute Schwimmer bist - wie schwimmst du denn die 3 - 4 km ??? Nur um sie durchzuschwimmen ??? - macht aus meiner Sicht kein Sinn.
Wenn du meinst schlecht zu schwimmen, dann ist es vielleicht sinnvoll erst an der Wasserlage und Technik ein wenig zu arbeiten. Wenn das einigermaßen passt, dann würde ich Tempointervalle empfehlen um die Grundgeschwindigkeit und Tempoausdauer zu verbessern. Da braucht man aber keine 3-4 km pro Einheit. Um all die Singe in Griff zu bekommen muss man schon konzentriert die Sache angehen – wie sieht dann die Konzentration nach 3 km ????
ich habe auch eine Frage zu den LD Schwimmplänen von Frau Mückel.
Da steht z.B. in der GA1-1: 10 x 50 (25 Technik, 25 Gesamtbewegung).
Bin bei der Übung 500 Meter durchgeschwommen, weil nichts von einer Pause steht. Aber irgendwie sind das dann ja nicht 10 x 50, sondern 1 x 500 mit wechselnder Aufgabe nach 25 Meter.
Sollte man grad bei so Technik-Sachen nach den 50 Meter eine kurze Pause machen oder ist das tatsächlich ohne Pause gedacht?
Falls ihr eine Pause macht, wie lange? Nach Gefühl? 5 - 10 Sek...?
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