Köln 2011 mein LD Debüt

[Tatze77]

Moin,Moin

Hallo zusammen ,
ich bin der Andreas 32 Jahre,210 cm groß aus Würselen bei Aachen
wiege 145kg atm und habe mich vor 4 Wochen zu meiner ersten LD angemeldet in köln.

Viele denken jeze vielleich oh Gott 145kg nimm erst mal ab oder ähnliches, ist in planung.

Aso zum Wettkampf strebe ich 115kg an währen also ca 30 kg in 354 Tagen. durchaus machbar .

meine bisherigen Triathlonerfahrungen beschränken sich auf 2 Jahre
schwimmen und rad fahren ebenfalls.

Marathonbestzeit 2007 4:08 (125kg)
10km Bestzeit 0:48 (130kg)
HM Bestzeit 1:48 (130kg)
Kurztriathlon(HH-Cityman 2009) 3:06 (140kg)
MD(Köln 2009) 7:00 (bin auf dem Rad verreckt (3Tage vorher neues rad viel zu niedrig 4 wirbel raus gehauen wollte nur noch finishen)
Schwimmen 1,9km (mit neo) 35:25 (Köln 2010 Staffel)
rad 17km Zeitfahren 36,5kmh knapp 28min

2010 habe ich mehr schwimm als Laufkilometer wegen nem Leistenbruch der diesen Freitag behoben wird.
ab Anfang-mitte Oktober steht Lauftraining im Vordergrund

Da ich ne Wette angenommen habe das ich unter 60min in köln aus dem Wasser steige werde ich so 3-4 Einheiten die woche beibehalten und mich so auf 10-15km die Woche hochschwimmen.

radfahren beschränke ich auf schönwetterausfahrten und 1 mal die woche (bis ende des Jahres).

zu meinen Trainingskilometern.
gelaufen bin ich in jungen Jahren 3km unter 12 min(20 Jahre)
habe Jahre lang Handball gespielt(15Jahre)
dann schwer zugenommen und 2006 zurück auf die Bahn gefunden.
und mein Marathondebüt mit 5:08(HM 1:55) (135kg)

radfahren habe ich eigentlich erst dieses Jahr angefangen da ich nicht laufen konnte(im letzten Jahr waren es evtl 300km),
und auch da habe ich jeze erst 2000lebenskilometer auf dem Tacho.

ernsthaft angefangen zu schwimmen habe ich 2008 im Oktober.
ich habe satte 6 Monate gebraucht um 400m durchzukraulen.
also habe ich da auch maximal 500km auf dem Puckel.

Die Wette sub 60 denken jeze warscheinlich 95% aller Trias ...auf garkeinenfall geht das!!!.

Aber das sehen wir ja dann im September.
mein Training wird gerade jeze bis Januar sehr Technicklastig, viel Lagenschwimmen und ab und an 2x5x50m Sprints um die Grundschnelligkeit zu steigern.Ich denke das ich durch meine enorme reichweite der Arme das Potenzial dazu habe , ob das training bis September dafür ausreicht wird sich zeigen.

Eine Zielzeit von 11.59 schwebt mir zwar im Kopf aber ist nicht so wichtig.
wenn ich mich auf zeiten festlegen müsste, dann so:

schwimmen 0:59
wechsel 0:09
rad 6:00
wechsel 0:07
laufen 4:45

ich habe vor Im April einen Marathon zu laufen um meine Laufform abzufragen.
Im Mai ne Kurzdistanz(evtl.Buschhütten)
Im Juni dann eine MD
Im Juli noch eine KD in Hamburg(evtl. die sprint am Vortag dazu)
Im August evtl ne sprintdistanz
Im September dann Köln

Im Grunde werden die 18std Mittwochspläne herhalten die ich mir aber noch zurecht schneide.

Ich freu mich über unterstützung, Diskusionen,anregungen oder sonstiges

Hier ein aktuelles Bild von mir aus Köln

[wolfi]

schwimmen sub 60! wennst das hinbringst...RESPEKT!
wünsch dir alles gute auf diesem Weg...mach anfangs langsam, bis zum Wettkampf ist's noch lange hin...es soll ja auch Spaß machen.
Alles Gute!

[Superpimpf]

Mit den Gewichten (no offence) die jeweiligen Zeiten laufen - Respekt!

Die normalen Floskeln von wegen Glenken und so hörst du wahrscheinlich zur Genüge...

na dann viel Spaß und vor allem keine gesundheitlichen Rückschläge.
Was muss denn so wiegen damit man bei 210cm konkurrenzfähig ist? Oder wie hast du die weitere Entwicklung hier geplant?
So im Vergleich zu 186cm / 75kg.

[neonhelm]

Dann viel Erfolg. Ich feuer dich auch nächstes Jahr an.

Das mit dem Gewicht halte ich für zu viel. Wenn du 12kg in zwölf Monaten machst, ist das mehr als genug.

[Statler]

Ich wünsche Dir viel Erfolg und noch mehr Spaß in der Vorbereitung.

[Tatze77]

Zitat von 3-rad

na dann viel Spaß und vor allem keine gesundheitlichen Rückschläge.
Was muss denn so wiegen damit man bei 210cm konkurrenzfähig ist? Oder wie hast du die weitere Entwicklung hier geplant?
So im Vergleich zu 186cm / 75kg.

Ich denke um die 105kg dann kann man schon einen raushauen.

allerdings geht das nur ums laufen, den auf geraden Strecken rad fahren stört mein gewicht ned wirklich, nur der Bauch auf dem Auflieger ... natürlich machen sich auch da 30kg bemerkbar, aber nicht so stark.

Also rein rechnerich sind bei 105kg eine solomarathonzeit von 3:29
ohne großen trainingsaufwand drin.

[FMMT]

Bei jedem anderen hätte ich gesagt, 5 % so viel , aber bei Dir halte ich es für nicht ganz unmöglich
Viel Erfolg