Wechselzeiten

[merz]

sollte das Problem wirklich an dem Sprint aus dem Wasser liegen?

Differenzierte Ergebnisliste zeigen mir, daß ich in T1 MD etc. fast immer 1:30-2:00 (!) gegen die schnellsten 20% liegenlasse, auch wenn die Parkplätze vergleichbar sind (Bonn ist kein gutes Beispiel) und das liegt an der Zeit am Rad, nicht am Weg zum Rad und weniger am Weg mit Rad zum Balken.

Habe mir vor kurzem mal den Spass gemacht, einer anderen Startgruppe beim Wechsel zuzusehen (KD), dabei gestoppt von "Stop am Rad bis Mit Rad loslaufen", von 28 sec. nach der Elite-Methode fallenlassen&losreisen&weg, bis schlechten, aber nicht langsam wirkenden 1:10 bis desaströsen 2:30 war alles dabei. die 2 min. sind dann eben weg ..

m.

[neonhelm]

Zitat von merz

sollte das Problem wirklich an dem Sprint aus dem Wasser liegen?

Du hast mich noch nicht halb bewusstlos in die T1 taumeln sehen...

Bei den reinen WZ-Zeiten lieg ich im Mittelfeld. Aber bis ich am Rad bin, hab ich halt schon Plaetze verloren, ich lahme ...

[christian01]

Woher wisst ihr eigendlich die genauen wechselzeiten? ich hab ja erste 3 OD`s gemacht und in keinem wettkampf waren vor und nach der Wechselzohne eine Zeitnahme aufgebaut. Meist war die Zeitnahme unmittelbar vor dem ersten wechsel und dann unmittelbar nach dem zweiten wechsel.

[Volkeree]

Die gibt es in der Regel nur bei größeren Veranstaltungen, IM, Roth, größere MD........ .
Bei den meisten OD und Sprints gibt es diese wohl nicht.

Du kannst deine Wechselzeiten natürlich auch selber stoppen, bingt aber wohl nicht so viel, da der Vergleich zu anderen fehlt.

Volker

[Thorsten]

Meines Erachtens ist es ganz wichtig, die Abläufe vor dem Wettkampf und auch direkt vor dem Schwimmausstieg und dem Radziel im Kopf nochmals durchzugehen, damit die Reihenfolge stimmt und man auch gleich seinen Stellplatz findet. sonst geht die Zeit nicht beim eigentlichen Wechsel drauf sondern beim Korrigieren der dort gemachten Fehler: Verlaufen, Rad nicht gefunden, Helm schon in der Hand, aber Badekappe/Schwimmbrille noch auf, Rad in der Hand und dann die Startnummer am Lenker hängen sehen, usw.

Wenn es mit dem Sprint aus dem Wasser wegen der Blutverteilung nicht klappt, ist traben immer noch schneller als gehen. Oder halt wie schon geschrieben, am Ende der Schwimmstrecke die Beine aktiv einsetzen.

Den Neo direkt nach dem Ausstieg öffnen und nicht erst am Rad anfangen, das Bändsel zu suchen. Anhand von markanten Punkten sein Rad finden (am Baum links rein und dann die fünfte Reihe rechts rum oder so ähnlich) Am Rad Neo ganz ausziehen, Schwimmbrille und Badekappe runterreißen, Helm/Brille aufsetzen und die Startnummer umbinden und das Rad greifen. Am Balken auf die Radschuhe steigen und erstmal Geschwindigkeit aufnehmen, bis man eine Bergab- oder Rollerpassage geradeaus findet, um in die Schuhe zu schlüpfen.

Bei zweiten Wechsel ganz ähnlich. Rechtzeitig aus den Schuhe raus, überlegen, wo der Stellplatz ist, beim Abspringen nicht die beiden Beine verknoten: Mit dem linken Fuß auf dem linken Pedal stehen und das rechte Bein zwischen Rahmen und linken Bein VOR das linke Bein bringen, dann kann man die Geschwindigkeit in den Wechsel reinnehmen. Rad abstellen, Helm absetzen, (evtl.) Socken anziehen, in die Schuhe schlüpfen/zuziehen, Mütze greifen und losrennen. Mütze aufsetzen und Startnummer drehen geht dann während des Laufens.

Und ansonsten: Übung macht den Meister. auch mal beim Wettkampf zugucken und von den anderen lernen und jedesmal nach dem Wettkampf den eigenen Wechsel analysieren.