Also bevor ich mein Problem erläutere vielleicht kurz zu mir. Ich bin 29 Jahre, 183cm groß und wiege ca 72kg. Ich habe einen Bürojob und als Hobby habe ich schon vor Jahren das Laufen (bis hin zu Marathon) und das Rennradfahren entdeckt. Aufgrund der sportlichen Ziele schaue ich auch auf meine Ernährung (Viel Obst und Gemüse, Vollkorn und wenig Fleisch). Nun aber zu meinen Problem. Ich habe in letzter Zeit fast durchgehend gerissene Mundwinkel und einen leicht weißen Belag auf der Zunge. Des Weiteren fühle ich mich nach sportlichen Einheiten wesentlich müder als früher und der Puls bei den Einheiten ist auch höher. Es zieht auch ein wenig in den Waden und das sogar wenn ich Sitze ist irgendwie ein komisches Gefühl. Auch habe ich in letzter Zeit immer Gusto auf Sachen wie Kebap, Schnitzel, Burger und Co. Ich könnte mir vorstellen das diese Sachen irgendwie zusammen hängen oder?!
Das mit den Mundwinkeln hatte ich eigentlich noch nie. Das erste Mal ist es letzter Jahr im November aufgetreten und der Hautarzt hat mir damals eine Salbe gegeben aber wollte der Ursache nicht wirklich nachgehen. Vor 5 Wochen musste ich wegen einer Wurzelspitzenresektion 10 Tage Antibiotika nehmen worauf ich extrem trockene Lippen hatte aber das ging weg und jetzt ist es wieder da und geht nicht mehr weg. Mir ist natürlich klar das ich zum Arzt gehen solle und ich bin auch schon auf der Suche nach einen Guten (mein alter ist irgendwie nie so auf einen Eingegangen) aber ich wollte mich schon mal im Vorhinein erkundigen was es vielleicht sein könnte?!
Also zu deinen direkten Problemen kann ich nichts sagen, aber deine Ernährung hört sich nicht ausgeglichen an. Gemüse und Obst kann wohl kaum als schlecht bezeichnen, über Vollkornprodukte kann man jedoch sehr gut streiten, wenig Fleisch ist grundsätzlich auch nicht die falsche Richtung, aber es scheinen dir Fette zu fehlen und die sind essentiell. Also Fette aus Fische, Öl, Nüssen, Samen und ähnlichen.
Also das ist vielleicht falsch rübergekommen. Frühstück ist zum Beispiel Firschkornbrei mit Obst, Sahne, Nüssen und Leinsamenöl. Der Salat ist natürlich mit Kürbiskernöl. Also Öle sind natürlich schon dabei.
Also das ist vielleicht falsch rübergekommen. Frühstück ist zum Beispiel Firschkornbrei mit Obst, Sahne, Nüssen und Leinsamenöl. Der Salat ist natürlich mit Kürbiskernöl. Also Öle sind natürlich schon dabei.
mfg Harald
Na dann ist es ja gut! Aber das wird mir immer ein Rätsel sein, Fette sind wohl unsere wichtigste Kalorienquelle, gefolgt von Proteinen und danach Kohlehydrate. Also rein auf dir Rolle bezogen die diese Quellen für unseren Körper haben. Aber bei der Aufzählung was man selber so isst, vergessen es die Leute immer, wichtiger ist ihnen zu erwähnen das sie wenig Fleisch essen und Vollkornprodukte.
Aber gut, an deiner Ernährung sollte es nicht liegen, wenn du sicher gehen möchtest das es daran nicht liegt, streiche Milchprodukte und Getreideprodukte aus deiner Ernährung für 2-4 Wochen. Verschwinden die Symptome nimm Milchprodukte wieder auf, kommen sie nicht wieder, nimm Vollkornprodukte wieder dazu. Erscheinen sie nicht wieder liegt es nicht an den Lebensmittel.
Du hast die klassischen Symptome eines Eisenmangels!
Hol' dir ein Rezept für Dreisafer oder Ferrosanol beim Hausarzt, nehm drei Wochen lang jeden Tag eine Tablette oder Kapsel und die Symptome sind verschwunden.
(Bei derartig typischer Symptomausprägung (Müdigkeit, Rhagaden und Fleischlust) kann man sogar auf eine Laboruntersuchung verzichten)
Du hast die klassischen Symptome eines Eisenmangels!
Hol' dir ein Rezept für Dreisafer oder Ferrosanol beim Hausarzt, nehm drei Wochen lang jeden Tag eine Tablette oder Kapsel und die Symptome sind verschwunden.
(Bei derartig typischer Symptomausprägung (Müdigkeit, Rhagaden und Fleischlust) kann man sogar auf eine Laboruntersuchung verzichten)
Cool! Das finde ich sehr spannend, das Eisenmangel solche Auswirkungen hat. Meine Hausärztin meinte, dass man eine Eisenkur immer mit einer Vitamin C Kur kombinieren soll, da dies die Aufnahme verbessert. Nötig oder nicht nötig?
[...] Ich habe in letzter Zeit fast durchgehend gerissene Mundwinkel und einen leicht weißen Belag auf der Zunge. Des Weiteren fühle ich mich nach sportlichen Einheiten wesentlich müder als früher und der Puls bei den Einheiten ist auch höher. [...]
In der Kombination würde ich auf Eisenmangel tippen. Das hatte ich auch schon.
Rissige Mundwinkel werden aber auch bei Zinkmangel oder Mangel an Vitamin B2 beschrieben. http://www.netdoktor.de/symptome/ein...ndwinkel/#TOC2
Cool! Das finde ich sehr spannend, das Eisenmangel solche Auswirkungen hat. Meine Hausärztin meinte, dass man eine Eisenkur immer mit einer Vitamin C Kur kombinieren soll, da dies die Aufnahme verbessert. Nötig oder nicht nötig?
Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme aus dem Darm, da hat deine Hausärztin schon recht. Man kann die Eisentablette z.b. mit einem Glas Orangensaft einnehmen.
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