Zitat:
Zitat von Benni1983
er hat zur letzten Woche ein Kilo verloren und daher auch einen minimal geringeren Grundumsatz.
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Also der Kilo hat genau 0 Einfluss! Das ist eine Scheingenauigkeit die du nirgends einhalten kannst. Um was dreht es sich bei -1 kg? 9-10 kcal? Bei der Abnahme spielt es keine Rolle ob er/ihr ein Defizit von 300 oder 400 kcal pro Tag habt, geschweige denn das ihr Ungenauigkeiten bei Wiegen der Lebensmittel habt, Zubereitung, täglicher Bewegung, Kalorienaufnahme (wie viel kann aus welchem Lebensmittel gewonnen werden) usw. usw.
Wenn ihr nicht Richtung 10 kg - 15 kg kommt sind diese Unterschiede einfach zu marginal, als das man sich damit wahnsinnig machen sollte.
Es stellt sich eher die Frage ob man den Grundumsatz nicht auf das Normalgewicht berechnen sollte, das hätte einen Einfluss, aber alles andere ist total vernachlässigbar und das meine ich nicht herabwertend sondern eher zur Beruhigung das man sich um solche Themen keine Gedanken machen braucht.
Viele tendieren dazu sich in Details zu verlieren und man liest dann Fragen ob man "Äpfel mit oder ohne Schale wiegen soll und auf FDDB eintragen?".
Oder "ob man Fleisch vorm oder nach dem Braten abwiegen soll?"
Das geht leider alles am eigentlich Problem vorbei und öffnet Baustellen die eigentlich keine sind.
Also Fokus aufs wesentliche.
Gute Ernährung mit möglichst unverarbeiteten Lebensmittel, selber kochen, ausreichend bewegen auch außerhalb vom Sport und an den Baustellen arbeiten und im Falle von fras13 wären das Verhaltensänderungen in emotional stressigen Situationen (wenn ich das richtig Verstanden habe)
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