Verpasstes Training nachholen - welche Sendung?

[Vicky]

Zitat von MattF

Wie viel länger als 2 Wochen denn?

Bei ich sag mal 4 Wochen ist die Ausdauerfähigkeit halt ziemlich hin. Dann muss man wirklich wieder relativ weit unten anfangen, wobei man das ja selber merkt. Du schaffst dann halt keine 4h bei der und der Leistung oder Durchschnittsgeschw. mehr. Das reguliert sich der Körper ja selber. Also machst du nur 2h oder 2.5h oder was auch immer man als angenehm für ein GA1 Training empfindet, bzw. den Leistungsdaten entspricht.

Dann ist halt auch die Frage, das Ziel bleibt ja meistens. Also kannst du nicht wenn du einen festen Wettkampf hast einfach den Plan 8 Wochen früher wieder anfangen, dann kommt es ja hinten nicht mehr hin.

Jein. Du streichst ja dann Build 2 und Peak 1. Dann kann man schon ein bisschen schieben. Die Base wird dann eben länger.

Was mir sehr schwierig erscheint, ist tatsächlich das Abschätzen der Leistungsfähigkeit direkt nach dem Ausfall. Weißt was ich meine? Klar sagt mir der Körper ... "Du dit iss jetzt aber ein bisschen dolle"... ABER... ich muss gestehen, dass es mir sehr schwer fällt das richtig einzuschätzen. Weniger ist mehr, aber was ist dann zu wenig? Was ist zu viel? Gibt es einen Pi mal Daumen Anhaltspunkt?

Hab mit so langen Zwangsausfällen ehrlich gesagt noch keinerlei Erfahrungen gemacht. War maximal mal 1 Woche ganz raus... oder irgendwann nach der Saison im Sparmodus unterwegs, aber nie so lange ohne alles.