Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Benni1983]

Gewicht: 103,1kg
Zu-/Abnahme +-0,0kg
Gesamtabnahme +2,1kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
nix

Dienstag:
nix

Mittwoch:
nix

Donnerstag:
30min Lauf > 4,5km

Freitag:
Muskelkater

Samstag:
32min Rad GA1 Zwift > 13,1km

Sonntag:
30min Lauf > 4,9km
15 min Yoga (Muskelkaterbekämpfung)

Wochenumfang: 1:47 Std > 93 TSS
Rad: 0:32 Std > 13,1 km
Laufen: 1:00 Std > 9,4 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:15 Std

Das linke Knie ist wieder gut und rechts eigentlich auch ok.
Neues Ziel:
17.09. Familienlauf Eltville 6km mit 4:30min/km

Jetzt erstmal den Juni oft und kurz 4x pro Woche laufen und den Körper daran gewöhnen.

Das Gewicht muss schnell wieder in einen besseren Bereich. Ich arbeite daran.

[andreasbrod]

Einfach dranbleiben..... dann kommt alles automatisch wieder. Good Luck.

[walter]

Zitat von andreasbrod

Einfach dranbleiben..... dann kommt alles automatisch wieder. Good Luck.

Das sehe ich ganz genauso. Schön von Dir zu lesen Benni Ich versuche ähnliches :-)

[zahnkranz]

Freut mich sehr dass es nun wieder mit dem Laufen klappt!

[dr_big]

Zitat von Benni1983

Das linke Knie ist wieder gut und rechts eigentlich auch ok.
Neues Ziel:
17.09. Familienlauf Eltville 6km mit 4:30min/km

Freut mich, dass es wieder läuft. Aber: mach dir bitte keinen Stress beim Laufen, 4:30 ist schon ne Ansage und da ist das Knie schnell wieder kaputt Geduld ist eine Tugend!

[sabine-g]

Wenn du in knapp 2 Wochen hier bei uns bist können wir ja mal ein paar KM 4:30 laufen.
Ist schön flach hier.

[Benni1983]

Zitat von sabine-g

Wenn du in knapp 2 Wochen hier bei uns bist können wir ja mal ein paar KM 4:30 laufen.
Ist schön flach hier.

Das würde mich killen Sabine!

Eins nach dem Anderen...

[Benni1983]

Gewicht: 103,1kg
Zu-/Abnahme +-0,0kg
Gesamtabnahme +2,1kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
30min Rad GA1 Zwift > 14,2 km

Dienstag:
32min Lauf GA1 > 5,0 km

Mittwoch:
30min Rad GA1 Zwift > 14,3 km

Donnerstag:
30min Lauf GA1 > 4,7 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
31min Rad GA1 Zwift > 16,2 km

Sonntag:
45min Lauf GA1 > 7,1 km


Wochenumfang: 3:19 Std > 186 TSS
Rad: 1:30 Std > 44,8 km
Laufen: 1:46 Std > 16,9 km
Schwimmen: 0:00 Std > 0,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Es wird weiter behutsam gesteigert...es wird

Es macht mir großen Spaß und meine großen Ziele für die nächsten Jahre sind wieder klarer vor Augen.

Endlich

Am 16.07.23 werde ich noch den Sprint Triathlon Möwathlon mitnehmen.
Bin ja noch dafür angemeldet.
Die Strecken sollt ich schaffen.

Den Frankfurter City Triathlon MD konnte ich Dank Umbuchungsversicherung auf 2024 verschieben