......also banane nicht zu spät essen, sonst landet die im fühlinger see und ich muss durchschwimmen ;-)
Das wärst du denn aber selber schuld, wenn du einer von den paar Leuten bist, die nach mir aus dem Wasser kommen.
Bananen verarbeitet mein Magen eigentlich ganz gut, von daher ist die Gefahr des *durchbananenschwimmen* nicht so groß.
Vielleicht treffen wir uns ja und du kannst mich um 6 Uhr an die Banane erinnern. Zur Erkennung fehlt aber noch deine Startnummer.
Ich mach die MD als "Rosinenbomber" für meine Freundin die auch auf Ihre erste MD geht. Sprich die Wahrscheinlichkeit das Du vor uns aus dem Wasser kommst ist durchaus gegeben.
Sie schwimmt auf der OD so um die 30min...
Ich bin also der, der hinter ne schlanken Blondine auf dem Rad "hergammelt"...
Ich mach die MD als "Rosinenbomber" für meine Freundin die auch auf Ihre erste MD geht. Sprich die Wahrscheinlichkeit das Du vor uns aus dem Wasser kommst ist durchaus gegeben.
Sie schwimmt auf der OD so um die 30min...
Ich bin also der, der hinter ne schlanken Blondine auf dem Rad "hergammelt"...
Heute üben wir nochmal Wasserschatten schwimmen
Grüße
Ok, etwas schneller wollte ich schon schwimmen, wie gesagt etwas. Letzten Sonntag wollte ich beim Sprint aber auch schneller schwimmen.
Wollte nach 50 min auf dem Rad sitzen.
Deine Aussichten auf dem Rad hören sich aber ganz gut an .
Und beim Laufen schaut sie dir dann 1 1/2 bis 2 Stunden auf den Hintern ?.
Einige Anbieter werben jetzt mit Gels und Getränken auf Stärke-Basis. Was ist davon zu halten?? Soll angeblich effektiver als Malto sein!
Für einen Laien ist da kaum noch ein Überblick zu bekommen.
Vielleicht kann KS fürs folgende Jahr für die Verschiedenen Distanzen Beispielernährungspläne Online-Stellen. Das Maltokonzept war ja schon mal Super, mir aber zu aufwendig.
Frühstück ne halbe Honigsemmel und nen Kaffee (meine Kaltstartautomatik).
20min vor'm Schwimmen 'n Gel mit Wasser. Auf'm Rad Malto/Gel Gemisch (Konzentrat) und beim Laufen was rein geht (Gel/Cola/Wasser).
In Zukunft werd ich das am Rad aber anders machen. Nur noch Gels und Wasser. Ist zwar teurer aber einfacher. Das rummischen nervt mich nämlich. Ausserdem schmeckt Malto wie Socken.
Auf meiner bisher einzigen MD:
Morgens kleines Müsli (1/3der normalen Portion) und Früchtetee, hab damit bisher (Bonn, OD) nie Probleme gehabt, auf der einstündigen Autoanfahrt ein Thermosbecher Kaffee und ein Schokocroissant.
Vor dem Schwimmen 1/2 Banane und ca. 0,2 l Malto
Auf dem Rad 2 gr. Flaschen Malto und 2 1/2 Bananen
Beim Laufen Wasser und Cola
Werd auf dem Rad beim nächsten Mal noch nen Müsliriegel mitnehmen (und teilweise essen), hatte am Anfang des Laufens Bauchschmerzen. Das kann von der Kälte (16° Wasser, 18° Luft) kommen, hab aber auch den Eindruck, daß ich irgend was Festes im Magen brauche, auch wenn's nur ein paar Körner sind.
...
Vielleicht kann KS fürs folgende Jahr für die Verschiedenen Distanzen Beispielernährungspläne Online-Stellen. Das Maltokonzept war ja schon mal Super, mir aber zu aufwendig.
Soll dir KS auch noch sagen, was du bei welchem Wetter anziehen sollst?
Ich denke, wenn Du deinen Körper etwas kennst und darauf achtest, wie er auf langen Trainingseinheiten reagiert, dann kannst Du auch in etwa abschätzen, was du am Wettkampf so brauchst. Ausserdem variiert das alles sowieso von Wettkampf zu Wettkampf, da andere Strecke (Höhenmeter), andere Temperaturverhältnisse, etc.
gruss
rolf
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"It doesn't matter if you try and try and try again, and fail. It does matter if you try and fail, and fail to try again."
(Charles F. Kettering )
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