Wochenplanung Verteilung Keysessions

[thunderlips]

Zitat von Estebban

Keine Ahnung - ich bin ja nicht dazu gekommen einen Marathon zu laufen. Bin meistens einbeschleunigung bei langen Läufen in 3:50 oder ähnliches gelaufen... irgendwann gehe ich’s nochmal an.

Mach das mal - und berichte ;-)

(Sonst muss ich die Einheit mal laufen)

[KevJames]

Zitat von Benni1983

Ich bin wie geschrieben in Base 2.
Da steigert sich ja noch.

Soll ich dann Ende Base 3 6-7 Stunden fahren oder wie?



Sondern wie?

Tatsächlich halte ich zumindest 6 Std. für sinnvoll. Man darf auch mal 200km fahren (auch wenn man im WK nicht über 40km fährt) - das ist auf jeden Fall gut für den Kopf.

Base 1: 3,5 - 5
Base 2: 4 - 5,5
Base 3: 4,5 - 6

Ich bin auch in der Pep in diesem Jahr schon 5 Stunden gefahren. 150 km gehen immer mal. Gerade bei viel Gewicht würde ich kürzer laufen und länger fahren.

Natürlich muss man das alles nicht ganz so sklavisch betrachten ...

[KevJames]

Zitat von Benni1983

Also ich werde das jetzt mal probieren mit den reinen Grundlagenläufen.

Kniebeugen usw. brauche ich nicht. Habe sehr starke Beine. Wurde schon öfter gefragt, ob ich Bahnradfahrer bin

Würde ich unbedingt machen. Ich komme aus dem Kraftsport, wie meine Beine da aussehen brauche ich wohl nicht betonen.
Kniebeugen und Kreuzwehen sind dennoch ein MUSS. Aus meiner Sicht war dies der bisher wichtigste Tipp (neben entlaste Dich beim Laufen).

[Benni1983]

Zitat von KevJames

... Ich komme aus dem Kraftsport, wie meine Beine da aussehen brauche ich wohl nicht betonen. ....

sorry, aber die meisten aufgepupten Jungs in der Mucki bude, sehen oft so aus
(Spaß)

[iChris]

Zitat von KevJames

Tatsächlich halte ich zumindest 6 Std. für sinnvoll. Man darf auch mal 200km fahren (auch wenn man im WK nicht über 40km fährt) - das ist auf jeden Fall gut für den Kopf.

Base 1: 3,5 - 5
Base 2: 4 - 5,5
Base 3: 4,5 - 6

Ich bin auch in der Pep in diesem Jahr schon 5 Stunden gefahren. 150 km gehen immer mal. Gerade bei viel Gewicht würde ich kürzer laufen und länger fahren.

Natürlich muss man das alles nicht ganz so sklavisch betrachten ...

Gehen tut vieles ob es auch Sinn macht steht auf einem anderen Papier

[KevJames]

Zitat von Benni1983

sorry, aber die meisten aufgepupten Jungs in der Mucki bude, sehen oft so aus
(Spaß)

SO sehen aber nichtmal die Bodybuilder aus der Muckibude aus.

Ich habe ja aber KraftSPORT geschrieben - mit Bodybuilding hat das nichts zu tun. Da geht es drum schwere Gewichte aufzuheben.

[KevJames]

Zitat von iChris

Gehen tut vieles ob es auch Sinn macht steht auf einem anderen Papier

Stimmt. Ich halte es aber durchaus für sinnvoll viel zu trainieren - und damit stehe ich ja nicht so ganz alleine da.

[Rälph]

Zitat von KevJames

Kniebeugen und Kreuzwehen sind dennoch ein MUSS.

Meinst du vielleicht Kreuzheben? Falls ja: Ein Muss für Triathleten? Ich kann zumindest von mir behaupten, in meinem ganzen Leben exakt null Mal Kreuzheben gemacht zu haben und auch Kniebeugen mit Gewichten so gut wie noch nie.

(Was natürlich nicht heißt, dass es nicht sinnvoll gewesen sein könnte, aber von einem MUSS zu sprechen, halte ich doch für sehr, sehr überzogen.)