Jesus !
Täglich 30 Minuten Rumpfstabi/Stretching *schluck*
Rinchen, das ist doch erst der Anfang! Aber du hast es bestimmt geahnt...
@Uli und Jan: ich denke Fitnesstempel ist zu zeitraubend (mit An-Abfahrt, wenn es nicht auf dem Weg liegt). Die allermeisten Dinge kann man als Programm auch zuhause machen. Für die Sachen die Zusatzgewichte erfordern kann man sich auch Rucksäcke mit Steinen, etc. drinne packen. Etwa freie Kniebeugen mit Rucksack, auch einbeinig, sind besser als Beinpresse. Nur für die Maximalkraft sollte man in die Eisenquetsche gehen (Tagesticket) und dabei braucht man allerdings einen Helfer.
Interessant die Aussage von Dude, daß die MD 4 Wochen vor dem IM zuviel Kraft saugt.
Man sieht diesen WK - MD 4 Wochen vor IM - aber in vielen Trainingsplänen. Ich habe das bisher vermieden, eben auch wegen des Regeneratiosgedankens.
Nächstes Jahr sind wir aber im Kraichgau für die MD gemeldet.
Wie handhabt ihr das denn?
Die MD vor dem IM mit weniger als 100%?
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