Ernährung bei langen Ausfahrten

[meggele]

Zitat von Ravistellus

Außerdem meine ich gelesen zu haben, dass das mit dem Fettstoffwechseltraining nicht geht und man besser genug ist, da Fettverbrennung auch KH braucht.

Na, aber der Körper hat ja auch noch KHs gespeichert. Wie viel man essen muss, hängt also vom Trainingszustand (Anteil Fettverbrennung bei gegebenem Puls) und vom Füllstand der Kohlenhydratspeicher ab.

Nur eben: weg von der schnellen Zuckerzufuhr!

[Mafalda_Pallula]

Hallo zusammen,

ich hatte ja schon angekündigt, dass ich jetzt so nach und nach auf alle Nahrungsergänzungsmittel, Energieriegel etc. verzichten werde. Da ich beim Radfahren aber auch ca. alle 60 Minuten was Essen muss, kann ich nachstehendes Rezept empfehlen. Je kleiner man die Zutaten schneidet bzw. im Mixer zerkleinert, desto besser lassen sich die Riegel auch beim Fahren essen:

50g Haselnüsse
50G Kürbiskerne
100g getrocknete Feigen oder Aprikosen
50g Trockenpflaumen
2 Äpfel
50g Sonnenblumenkerne
150g Weizenvollkornmehl
150g Haferflocken
1/4 Liter Wasser
5 Esslöffel Sonnenblumenöl
100g Rosinen
1/2 TL Jodsalz
1 Esslöffel Honig
1 Teelöffel Zimt

***Zubereitung***
1. Nüsse und die Kürbiskerne grob hacken
2. Das Trockenobst grob hacken
3. Die Äpfel raspeln
4. Mehl und Haferflocken in einer Schüssel mischen
5. Wasser, Öl und die restlichen Zutaten untermischen und mit Honig und Zimt anschmecken
6. Das Backblech mit Backpapier auslegen und den Teig daraufstreichen
7. Bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen
8. Den noch warmen Teig in Portionen schneiden

Grüße, Mafalda

[feder]

Zitat von Mafalda_Pallula

Hallo zusammen,

ich hatte ja schon angekündigt, dass ich jetzt so nach und nach auf alle Nahrungsergänzungsmittel, Energieriegel etc. verzichten werde. Da ich beim Radfahren aber auch ca. alle 60 Minuten was Essen muss, kann ich nachstehendes Rezept empfehlen. Je kleiner man die Zutaten schneidet bzw. im Mixer zerkleinert, desto besser lassen sich die Riegel auch beim Fahren essen:

50g Haselnüsse
50G Kürbiskerne
100g getrocknete Feigen oder Aprikosen
50g Trockenpflaumen
2 Äpfel
50g Sonnenblumenkerne
150g Weizenvollkornmehl
150g Haferflocken
1/4 Liter Wasser
5 Esslöffel Sonnenblumenöl
100g Rosinen
1/2 TL Jodsalz
1 Esslöffel Honig
1 Teelöffel Zimt

***Zubereitung***
1. Nüsse und die Kürbiskerne grob hacken
2. Das Trockenobst grob hacken
3. Die Äpfel raspeln
4. Mehl und Haferflocken in einer Schüssel mischen
5. Wasser, Öl und die restlichen Zutaten untermischen und mit Honig und Zimt anschmecken
6. Das Backblech mit Backpapier auslegen und den Teig daraufstreichen
7. Bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen
8. Den noch warmen Teig in Portionen schneiden

Grüße, Mafalda

das klingt mal nicht schlecht

[roadrunner]

Hallo zusammen,

da ich meine Riegel immer in irgend welchen Taschen habe habe ich nach einer "box" wie dieser gesucht

http://www.sport-in-motion.com/produ...roducts_id=548

könnt ihr mir sagen wo ich so was noch Finden kann? 17 Euro(dann mit porto) will ich nicht zahlen.

Ich benute mal diesen Fred um da es hier am besten rein passt.