yankees blog

[yankee]

Ich habe schon die letzten paar Wochen ein wenig gegrübelt ob ich nun wirklich ein Blog eröffnen soll oder eher doch nicht.
Schließlich gibt es hier ja schon einige und eins zu verfassen was dann am Ende keinen interessiert war mir auch ein wenig zu blöd.

Wie man leicht erkennen kann habe ich mich dafür entschieden, weil erstmal hoffe hier noch gute Tipps zu bekommen und es auch ein wenig Ansporn ist.

Vorgestellt habe ich mir erst vor kurzem in diesem Thread.

So weit, so gut. Für 2008 habe ich mir zwei Ziele vorgenommen. Das ist im April der Hermannslauf (~31km), welcher hier in Bielefeld einfach Kultstatus besitzt und ich mich diesem auch nicht entziehen kann.
Den zweiten und eindeutig wichtigeren Saisonhöhepunkt wäre dann am 31. August die Langdistanz in Almere.

Das Interessante wird nun natürlich der steinige Weg zu meinen Zielen sein. Ich hab mir vorerst gedacht, dass ich erstmal versuche den 18h Mittwochplan von Arne zum Vorbild zu nehmen und lediglich ein wenig das Schwimmen zu kürzen, da das Schwimmbad ohne eigenes Auto ziemlich weit weg ist und ich so momentan eher keine 3 Einheiten schaffen kann.

Ich werde dann einfach mal sehen wie's so läuft und falls es halt zu viel für meine Regenerationsfähigkeit ist, muss wohl der 12h Plan herhalten.
Aber jetzt mal nicht zu pessimistisch werden.

Der Plan fängt dann genau nächste Woche an und bis dahin würde ich eigentlich auch noch gerne 1-2 Sachen hier als Frage in den Raum stellen.

Also im Grunde betrifft das erstmal noch meine Wettkampfplanung die ich mir bisher so vorgestellt habe.

KW 17 - Hermannslauf
KW 23 - Harsewinkel OD
KW 25 - Steinbeck OD
KW 30 - Waldecker OD
KW 32 - Sassenberg OD
KW 35 - Almere LD

Die Fragen wären erstmal diese:

Sollten die Wettkämpfe eher weiter auseinander liegen, ergo weniger WKs?
Und das zweite wäre, ob man nicht doch nochmal andere Wettkämpfe nimmt? Die Alternativen wären da für mich ein EZF über 22km in der KW 32 und die Wasserstadt MD in der KW 23.

Ich hoffe auf eure Fachkenntnisse!

[tri_stefan]

Vier OD sind ganz schön viel. Ich würde max. zwei machen und dafür die MD.
Der Mittwoch 18h Plan ist nicht ohne.... also VORSICHT. Du hast ja schon anklingen lassen auf den 12h Plan zu gehen. Mach es doch einfach, wie Arne gesagt hat. PREP den 12h Plan und dann vll auf 18h wechseln.
Ansonsten viel Erfolg beim Training und halte durch (den Blog meine ich ).

[sybenwurz]

Zitat von yankee

Das ist im April der Hermannslauf (~31km), welcher hier in Bielefeld einfach Kultstatus besitzt

Das issn Fake, oder?
Ich wusste, hier würde früher oder später einer auftauchen, der behauptet, aus Bielefeld zu kommen!

[tri_stefan]

Zitat von sybenwurz

Das issn Fake, oder?
Ich wusste, hier würde früher oder später einer auftauchen, der behauptet, aus Bielefeld zu kommen!

[yankee]

Zitat von sybenwurz

Das issn Fake, oder?
Ich wusste, hier würde früher oder später einer auftauchen, der behauptet, aus Bielefeld zu kommen!

Lese ich da etwa Neid auf DIE Metropole im Herzen von Ostwestfalen-Lippe heraus?

@stefan

Hmm, ich glaube da könnte was dran sein.
Mir kam das bloss erst ziemlich wenig vor nur 1,5h zu radeln und da kommen mir halt immer schnell Gedanken ala "Wenn schon trainieren, dann richtig krachen lassen". Aber so wie du sagst, ist es wahrscheinlich besser.

[tri_stefan]

Deswegen gibt es doch einen Plan. Wenn du eine LD machen willst, geht das nur mit sinnvollem Training und einem vernünftigem Konzept/Plan. Schau dir mal die einzelnen Erläuterungen zu den Phasen der Pläne im Magazin an und am besten noch die Beiträge von Arne und co. im Filmarchiv. Dort wird erklärt, warum jetzt nur 1,5h Rad usw.
Lass' es am Anfang ruhig angehen, höre auf deinen Körper und schreib mal fleißig im Blog. Wenn du dann komplett auf dem flaschen Dampfer bist, werden wir dich schon bremsen. Du kannst den Plänen von arne schon vertrauen. Seine Leistung auf der LD ist nicht soooo schlecht. Manchmal ist weniger auch mehr.
Als Orientierung kannst du dir noch das Training von mauna_kea nehmen. Er hat ausreichend Erfahrung und trainiert mit System und wird sicher nicht der langsamste Teilnehmer in Roth sein (doch vorsicht, er hat ein anderes Leistungsniveau als wir).

Kurz:
Magazin durchlesen, Going Long und/oder Triathlon Bibel lesen, Filmarchiv durchstöbern und dann geht's weiter. Vll wäre das Tri-Wochenende in Duisburg auch was für dich......

[yankee]

Nachdem meine Cyclocross Saison nun offiziell beendet ist und ab sofort wieder Grundlage ansteht habe ich heute morgen mal geguckt wie sich das einfach nochmal anfühlt bei ca. -2°C.

Tja, nachdem mir auf den ersten paar Kilometer ein extrem fieser Wind eiskalt ins Gesicht bließ hatte ich schon fast den Drang nach wenigen Minuten direkt um zu drehen.
Allerdings habe ich vorher fast 30 Minuten meine Wintersachen zusammen gesucht und das war mir dann doch eine zu große Zeitverschwendung.

Auf jeden Fall sind es im Endeffekt zwar kalte aber lockere 2h Radtraining gewesen und jetzt weiß ich schon mal das ich morgen wieder meine Imagic Rolle im Keller aufbauen werde.

[yankee]

Taaaada!

Meine erste Trainingseinheit für Almere ist absolviert!
Jetzt fehlen zwar nur noch weitere gefühlte 159.132.923 Einheiten und der Drops geluscht.
Naja, auf jeden Fall bin ich heute zwei Stunden und ein paar Minuten im Schneckentempo durch die Gegend geeiert. Schade nur, dass ich vorher unbedingt zwei fette Spiegeleier essen musste und dir mir dann beim Radfahren entweder steinig im Magen lagen oder den Weg zurück gehen wollten.

Sowas erhöht dann auch gleich irgendwie die Intensität des Trainings.

Wie auch immer, so sind schon mal die ersten 100km im Jahr 2008 geschafft.