The revenge of the IRONMOM

Mein Antiröllsche-Programm scheiterte am Mittagseis. Aber ich fühle mich jung und gefährlich und greife an! .. plane noch ein Schwimmerchen und ein Swingerchen.

[micca]

Mein Kalorienzählen ist heute und gestern auch gescheitert, aber ich kann euch sagen, es war im Plus! Die Waage freut sich und der Bauchspeck lacht!!!

Leider auch überhaupt keine Zeit für kalorienfressende Sporteinheiten.

Gestern gab es Tag 23 der Kettlebell Challenge. Wieder am Strand, diesmal die 10+15er: 24 kg, 25er: 20 kg, 50er: 18 kg. Keine Zwischenübung, dafür nach 10+15ern jeweils 10 Sekunden Pause, nach den 25ern 35 Sekunden und nach den 50ern 1 Minute. Durch die krasse Pausenreduktion die Zeit deutlich verbessert, insgesamt: 24:21, 50er Zeiten wie üblich zwischen 1:29 und 1:33.

Krafttechnisch alles okay, leider haben sich in der letzten Runde 5 fette Blasen entwickelt, davon sind auch 2 gleich aufgegangen, Aufgeben war natürlich kurz vorm Ende keine Option, also die letzten 75 noch irgendwie hingewürgt und danach nur noch gejammert...

Auch Schwimmen ging nicht mehr richtig, ich habe noch ca 1000 Meter mit Hunderten von Quallen vor mich hin gelitten und dann nach Hause.

Dann mit der besseren Hälfte ins Fitness Studio, dort etwas Back Squats, Dips, Klimmzüge, Latzug etc, aber nichts wirklich ernsthaft. Finger natürlich vorher abgeklebt, sonst wäre gar nichts gegangen.

Heute war es eher schlimmer, ich muss mir ja auch die ganze Zeit die Hände desinfizieren, das war furchtbar. Ich leide....

Aber natürlich freue ich mich über eure Berichte und super, dass wir jetzt schon 4 bei Cindy und Co sind. Necon, eine Woche nur Proteinshakes? Oder wie willst du das durchziehen?

BunteSocke, wir wollen natürlich Fotos vom neuen Mitbewohner sehen!!!

[Necon]

So ähnlich
Die velocity diet hat ein hartes Defizit, aber gepaart mit Krafttraining und hohen Eiweißgehalt kann man den Verlust von Muskulatur minimieren bzw gibt es sogar Studien die trotz Defizit Muskulatur aufgebaut haben.
Wenn trainiert wird dann gibt es am Tag 5 Shakes plus eine Mahlzeit.
Damit komme ich so auf 1800-2000 kcal bei etwa 3.000 kcal Verbrauch.
Ich hab das im letzten Winter gemacht für 1 Monat und bin dabei von 94 auf 86 kg. Danach kein Jojo Effekt, sondern eben 87-88 bis vor zwei Wochen gut gehalten.

[BunteSocke]

Liebe Micha, Dein Strandgeswinger hört sich (von den kaputten Händen mal abgesehen...) super an!!! Aber verrate mir eines - selbst wenn Du nur 500 m vom Strand entfernt wohnst - wie schaffst Du mal eben gut 60 kg in Form von Kettlebells dorthin?

Bild vom angehenden Trainingsbuddy folgt natürlich ... und Ihr dürft dann raten, was es mal werden will

Sach ma Schlümpfchen ... swingerst, schwimmst oder turnst Du Cindy eigentlich jeden Tag??? Wenn ich das immer so lese, ... sind Deine Speckröllsche vermutlich eher nicht erkannte Teile eines mindestens Eight-Packs!!!

[micca]

Mir geht's schlecht, ich leide, die Griffel tun soooooooooo weh, verdammt ... Vor Frust gab's heute kein Sport, nur zuviel Essen, ich habe zum Beispiel eine halbe Tüte Mandeln aufgegessen, waren mindestens 400 kcal.... Ging ganz schnell... Und dann ein halbes Kilo Melone, danach war mir schlecht.....

Leider wohne ich mindestens 20 km vom nächsten Strand entfernt, aber meine Arbeitsstelle ist in Strandnähe, nur so 3-4 km davon weg. Die Kettlebells 8+12+18+24 sind dauerhaft im Auto, damit fahre ich dann nach der Arbeit zum Strand-Parkplatz, turne direkt neben dem Auto, packe die Kettlebells zurück, nehme das Schwimmzeug und gehe schwimmen..... Für jeden Meter weiter sind mir die auch zu schwer.....

Hallo:-) Wahrscheinlich wird es ein Laufhund?? Hasen (habe einen) funktionieren maximal als Bewunderer beim Workout-Zusehen.@Liebes Söckchen, da ich ja unter der Woche nur 3-4 x max 1 Std schwimmen kann, versuche ich im Anschluss noch ein kleines Workout oder Faszie plus Stretch. Fiel heute aus, der neue Neo war da, wurde probiert und ist qualitativ eine Vollkatastrophe :-). Ich bin heute 4x400 mit Paddles geschwommen und Lagen und Beine. Abwechslung.
@Micca: Du bist leidensfähig. Hätte ich nie gemacht.Tapfer

[ks03]

Moin,
meine Speckröllchen dürfen noch bleiben, ich hoffe, wenn der Sport zunimmt, machen die sich vom Acker

Gestern hat sich die Muskelkatze angeschlichen, heute ist sie da.
Insofern wird es, zumindest sporttechnisch, ein ruhiger Tag

Tschau

[BunteSocke]

Zitat von ks03

Moin,
meine Speckröllchen dürfen noch bleiben, ich hoffe, wenn der Sport zunimmt, machen die sich vom Acker

(...)

Ja, ja, das leidige Thema mit den Speckröllsche...

Darauf hoffen, dass sie bei mir von alleine verschwinden, bloß weil ich da Sportpensum etwas erhöhe kann ich tun, funktioniert BEI MIR blöderweise erfahrungsgemäß =0
... und so habe ich gestern ernährungstechnisch mal wieder alles gegeben, vorbildlich gemessen und abgewogen... Garmin bescheinigte mir brav ein Minus, Gefühl ist gut. Also heute früh voller Elan auf die Waage ... und!??? Satte 500 g mehr als gestern. Sch***Mistding... das zum Thema. Zum Glück handelt es sich auch bei mir schlichtweg um ein Luxusproblem.

Das Thema "Abspecken" mit unseren Gegebenheiten und Voraussetzungen darf man vermutlich auch nur in einem Triathlonforum so ausgiebig ausleben, in einem Abspeckforum oder so dürfte man sich mit unseren BMIs vermutlich nicht einmal anmelden

Also trotz meines erheblichen Übergewichts gegen 6.00 Uhr mal wieder die Laufschuhe geschnürt, erst bisschen getrabt, dann 5x knapp 150 m gesprintet (also was ich halt so als "Sprinten" bezeichne...) und dann drei Krönchen (wieder-)erobert. Ein viertes wäre noch drin gewesen, da habe ich aber nicht gut aufgepasst und bin etwas zu früh wieder in den "Schlurfmodus" gewechselt... egal, nächstes mal. Möge sich die jetztige Besitzerin noch ein paar Tage dran erfreuen

Zitat von Schlumpf2017

Hallo:-) Wahrscheinlich wird es ein Laufhund??(...)

Ein klares JEIN

Teil 2 Deines Erratenen ist zweifelsfrei korrekt, ein Hund...

Prio 1 bei der Auswahl des neuen Familienmitstreiters selbstverständlich absolute Familien- und Kindertauglichkeit.

Prio 2 ... natürlich für Mama eine Sportskanone und eher groß (werdend)...

Prio 1 ist voraussichtlich zu 100% erfüllt.

Prio 2!??? *HÜSTEL*

Hund.JPG

Wir konnten ihm einfach nicht widerstehen.

Also eigentlich ihr, es ist nämlich eine Lady...

Papa als "Entlebucher Sennenhund" (hatte ich vorher nie gehört...) erfüllt vermutlich noch alle unsere Kriterien ziemlich gut (außer, dass auch er schon hätte etwas größer sein dürfen...)
Mama hat uns beim Anschauen direkt herzallerliebst und freundlichst begrüßt und damit sofort überzeugt ... ... und ist eine Mischung aus 50% englischer Bulldogge, 25% Cocker Spaniel und 25% Mops

micca, gute Besserung für Deine Hände, ich leide (aus gegebenem Anlass...) ganz klar mit Dir...