Zitat:
Zitat von Benni1983
Ich kenne alle Varianten des Abnehm ABC‘s.
Das einfachste und für MICH beste:
Drei Mahlzeiten am Tag
1L Wasser pro 20kg Körpergewicht trinken
Kalorien zählen
Was man ist, ist theoretisch Wurscht ...Ende aus ��
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Funktioniert bei
mir so kein bisschen.
Ich bin gerade dabei die
Velocity Diät zu testen und komme gerade gut damit klar als Hauptmahlzeiten Eiweißshakes zu trinken. 60g Eiweiß und 20g Leinsamen können tatsächlich recht lange satt machen.
Ich experimentiere da aber fröhlich rum. Zum Beispiel hab ich mir jetzt mal
Eiklar geholt. Wenn ich kein Bock auf süßen Shake habe gibt es Rührei mit einem Eigelb und viiiiiel Eiweiß mit Schinken und viiiiiel Gewürzen.
Ist jetzt natürlich auch nix, was man ewig durch zieht, aber zum schnell in Form kommen ist es perfekt.
Mein Plan ist, da jetzt mal einige Kilo runter zu machen und dann nach und nach die Shakes durch (hauptsächlich) gesunde Mahlzeiten zu ersetzen.
Was mir gut gefällt und auch echt gut tut ist das strategische Einsetzen von Kohlehydrate. Bei der Velocity Diät gibt es die nur nach dem Sport.
Wenn ich eine normale Mahlzeit mit viel KH esse hänge ich danach voll in den Seilen. Nach einem Shake oder Gemüse mit Fleisch ist das nicht so.
Im Moment esse ich KH kurz vor und nach dem Sport. Das könnte ich mir auch dauerhaft so vorstellen als Grundplan.