Ruhewoche/-tage nach Trainingslager

[HollyX]

Hi Leute,

ich hab die letzten 2.5 Wochen das Trainingslager@home gemacht, über dass es einen Film in der Mediathek gibt.

Ich bin seit 18.03. 6h geschwommen (viel zu wenig wie immer), 12h gelaufen und 30h geradelt. Jetzt wird ja eine Ruhewoche empfohlen. Für die matschigen Beinen ist das sicher sinnvoll, aber da ich mich nicht an sich so platt fühle, frage ich mich, ob ich nicht 3-4x schwimmen gehen kann. Heute bin ich zwar noch recht müde, aber ich bin sicher, dass es morgen schon wieder geht.

Meinungen?

Grüße
Holger

[ritzelfitzel]

1 Tag Ruhe pro Trainingslagertag ist ja öfters hier propagiert worden, wie ich mich erinnere. Allerdings ist ja auch Ruhetag nicht gleich Ruhetag.

Ich mach das so, dass ich mir nach einem TL (bei dem ich am Ende ja schon etwas wieder runtergefahren habe) 2-3 Tage komplette Ruhe gönne.
Danach je nach Befinden wieder kurze Einheiten einstreue (sehr kurze). Zuerst Schwimm- und Radeinheiten. Laufen beginne ich erst, wenn ich mich subjektiv wieder gut fühle.

Kurzum: 2-3 Tage komplette Ruhe halte ich für nicht verkehrt, danach Schwimmen nach Laune und Kraft, dann wieder Rad und anschließend das Laufen beginnen. Das Ganze für 7-10 Tage, wobei ich da auf mein Körpergefühl höre. Kann ich mich nach dem TL nochmal paar Tage entspannen oder ruft die Arbeit oder sonstiges - macht einen Unterschied hinsichtlich Regeneration.