Trainingsload Anzeige

[aims]

Hallo zusammen,

nutzt jemand die Trainingsloadanzeige beim polarpersonaltrainer.com?

Ich habe ab dem 09.01 mit dem Training nach Szene-Plan angefangen und renne jetzt schon voll in den roten Bereich:



Ich habe ein paar 13km Läufe gemacht, etwas geschwommen und ein wenig auf der Rolle gerollt. Gestern dann einen 10km Wettkampf (der eigentlich nicht in den Plan passt ich aber mal testen wollte wo ich denn jetzt stehe).

Hat irgendwer schonmal die Trainingsloadanzeige sinnvoll nutzen können?

Grüße,

Nico.

[fras13]

Hast Du die Einstellungen in der Uhr schon kontrolliert:

persönliche Einstellungen, Aktivitätslevel, Fitnesstest, maxHF
- ist alles ordentlich eingetragen und gespeichert?

Bei mir stimmt die Trainingsbelastung mit dem persönlichen Gefühl überein, das passt aktuell recht gut, liegt aber auch auf viel niedrigerem Niveau.

Nur Deine Werte waren ja schon im November/ Dezember tagelang zu hoch...

[aims]

Hallo Frank,

gute Idee mit dem Aktivitätslevel etc. Den habe ich gerade überprüft und er stand auf "Top +5h". Höher gehts nicht. Eine Änderung auf "Low" hatte aber auch keine Änderung in der Loadanzeige mit sich gebracht.

Gefühlt kann ich glaube ich recht lange im roten Bereich trainieren.
Seit einer Woche habe ich fast täglich den Fitnesstest durchgeführt und dieser hat bei mir angezeigt das alles im grünen Bereich(2) ist und ich weiter Trainieren kann. Am Montag, 1 Tag nach dem 10km Rennen mit einem Puls von 179bpm im Schnitt hatte die schlaue Uhr mit dann einen Ruhetag empfohlen. Dannach habe ich mich dann auch gefühlt. Also das passte schon erstaunlich gut.

Ich werde einfach die Grenzen in der Loadanzeige ignorieren und nur auf den Verlauf schauen ob die Impulse da sind gefolgt von ein wenig Regeneration.

Deine Tips zum erstellen eines eingenen Trainingsplans haben mir gut geholfen. Wenn man weiß das man die Einheit per Drag&Drop aus der Favoritenliste in den Kalender ziehen kann ist es recht komfortabel.

Viele Grüße,
Nico.

[aims]

Ich habe gerade mal die Traingsload für eine Stunde in Abhängigkeit des Durchschnittspulses ermittelt:

Puls Load
110 54
120 74
130 97
140 121
150 145
160 172
170 209
180 253

Es kann sein das ich im allgemeinen schon in recht hohen (vielleicht sogar zu hohen) Pulsbereichen unterwegs bin. Im Szene Plan steht für die PREP1 Phase ca. 3 Dauerläufe pro Woche an. Die laufe ich aktuell mit ca. 150pbm.

Naja, ich werde diese Woche mal die CP Tests machen die auf dem Plan stehen und dann mal schauen wo meine Pulsbereiche liegen.

In welchem Bereich (GA1,2,3,4) sollen denn die Dauerläufe gemacht werden? Ich schätze mal GA1 (nach Szene Aufteilung) oder ist GA2 auch noch OK?

Grüße,
Nico.

[42k2]

Hallo Nico,

ich nutz zwar nicht die Onlinegeschichte von Polar, aber im ProTrainer muss man die Bereiche erst mal bewerten - sprich in Relation zueinander setzten.
Bsp: Wenn du dich nach einer Stunde GA1 ähnlich fühlst wie nach 30 Minuten GA2 (ähnliche Belastung) dann hat GA1 den Faktor 1 und GA2 den Faktor 2, weiter für die anderen Bereiche.

Dasselbe kann man auch für andere Disziplinen machen.

Einen roten Bereich gibt es in dem Sinn nicht. Was jemand aushält ist sehr individuell. Wichtig ist steigern und zwischendurch wieder eine Woche zurücknehmen.

Damit komme ich bei PolarProtrainer ganz gut hin.

Ev funktioniert die online Load Anzeige ähnlich.

[aims]

Ja mit dem Faktor lässt sich im PPT5 das Verhältnis aus Herzfrequenz und Load einstellen. Das lässt sich auf der Online Version nicht einstellen.

Im Gegensatz zu meiner gestrigen Aussage lässt sich die Skalierung der Load Anzeige doch online mittels des Activity-Levels einstellen. Wenn ich den auf Low setze dann wird es noch "roter".

Vielleicht braucht man für Triathleten einen noch höheren Level als "Top +5h" da wir ja in der Regel deutlich mehr als 5h pro Woche trainieren. Ich frag es mal beim Support an. Aber erfahrungsgemaß bekommt man noch nicht mal eine Antwort.

Grüße,
Nico.

[fras13]

Moin,

frage ruhig den Support.

Meine Erfahrung ist, dass ich innerhalb von max. 2 Tagen eine Antwort erhalten habe, teilweise recht umfangreich und fundiert.

Mich stört, dass die Anleitung der RCX5 sowie die Online-Hilfen echt einfach geschrieben sind.
Viele Fragen ergeben sich beim Umgang mit Pulsuhr und Online-Programm, die so nicht erklärt sind.

Da hätte sich Polar mehr Arbeit machen müssen, um sich diese Anfragen sparen zu können.

Ich warte hier auf Deine Nachricht und die Antwort des Supports.

Hast Du schonmal die HF-Zonenlimits überprüft/ aktualisiert?

[aims]

Zitat von fras13

Ich warte hier auf Deine Nachricht und die Antwort des Supports.

Schnell aber unbefriedigend:

Hello,

Thank you for your email to Polar global customer support. We are currently experiencing large number of e-mail. Our customer support team is working hard and will do our best to respond to your inquiry as soon as possible.

Thank you for your patience.

Polar Customer Support Team
www.polar.fi

Naja, warten wir mal ab was noch kommt.

Grüße,
Nico.