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Trainingslager Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
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Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
22.-30. Mai 2021
07.-15. August 2021
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Alt 11.02.2020, 09:18   #1
Thestigger
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.07.2018
Beiträge: 134
Heißes Feuer im alten Ofen

Hi allerseits,

melde mich mal wieder zurück.

Nach dem DNS bei dem Ironman Zürich habe ich mal etwas länger pausiert und war wenig sportlich aktiv. Dies will ich nun ändern und starte mein neues Projekt:

Marathon unter 4 Std in 12 Wochen mit 4 Trainingstagen/Woche

Hierzu habe ich mir den o.g. Trainingsplan von Greif ausgesucht.
Bisher bin ich 3 Marathons absolviert. Einen Single Marathon sowie 2 Marathons innerhalb des Ironman Hamburg. Alles 3 absolvierte ich knapp unter 5 Std.
Dies muss schneller werden

Trainingsstart war gestern, der 10.02.2020.
Trainingsende sowie der Marathon wäre dann der 03.05.2020.

Habe mich für keinen Marathon angemeldet. Ich werde den Marathon dann zu Hause absolvieren.

Los gehts!!!
Thestigger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2020, 09:43   #2
Duafüxin
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.022
Warum läufst du keinen offiziellen Marathon?
__________________
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Alt 11.02.2020, 10:23   #3
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 6.665
Also bisher knapp unter 5 h, dann wenig trainiert und nun und 12 Wochen unter 4h.

Logische Konsequenz
Necon ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2020, 10:31   #4
Thestigger
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.07.2018
Beiträge: 134
@Duafüxin

Aktuell ist bei mir in der Nähe in dem Zeitraum kein Marathonangebot.
Die anderen Angebote wären mit grösserem Aufwand verbunden (An- und Abreise, Hotelkosten usw.).
Ausserdem muss man dafür ja nicht immer Geld ausgeben. Man kann dies ja auch "zu Hause" machen.
Thestigger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2020, 10:47   #5
Duafüxin
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.022
Naja, können schon, aber so wichtige Komponenten fehlen dann schon, was mich nicht an ein erfolgreiches gelingen glauben läßt.
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Alt 11.02.2020, 11:12   #6
runningmaus
Szenekenner
 
Benutzerbild von runningmaus
 
Registriert seit: 19.10.2006
Ort: Mainspitze
Beiträge: 3.812
hi,
so ein einsamer Marathon erscheint mir nicht wirklich clever, mir würde der Ansporn an dem Tag und auch die Versorgung fehlen
Trotzdem Alles Gute für dein einsames Unterfangen!

(Mainz Mara am 10.05. wäre noch buchbar, glaub ich...)

Wie sind denn deine aktuellen Unterdistanz-Zeiten für 5km, für 10 km und für HM?
Gruß!
__________________
Leidenschaft ist stärker als jede Krise.

Geändert von runningmaus (11.02.2020 um 11:59 Uhr).
runningmaus ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2020, 12:17   #7
Duafüxin
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.022
Kommt drauf an wo der alte Ofen wohnt, wobei wir über 40 Jahre müde lächeln
Aber gerade in dem Zeitraum gibt es an jeder Ecke nen Marathon.
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Duafüxin ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.02.2020, 15:29   #8
Thestigger
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.07.2018
Beiträge: 134
So,

der 1.Trainingstag liegt nun hinter mir.

10km Lauf mit alternierendem Tempo je Kilometer.

Km 1 zwischen 5:51 - 5:56 min/km
Km 2 zwischen 6:01 - 6:06 min/km

usw.

Fühlte sich ganz gut an und war locker machbar.

Also weiter geht's.

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