Klasse und interessante Diskussion. Bei dieser extremen Diskrepanz zwischen Rad- und Laufleistung und der (doch noch sehr aufbaufähigen) Laufleistung würde ich gerne mal ein kurzes Video des Laufstils sehen.
@tridinski also falls sich sowas ergibt und du kannst mal einen kurzen (10 Sekunden?) Clip auf YT hochladen (Video muss ja nicht gelistet sein). Kannst ja so filmen, dass der Kopf nicht drauf ist, dann isses auch anonym.
ich glaube ich möchte das lieber nicht filmen, kann aber nochmal wiederholen was ich schon in Post #13 schrieb was ohne große Zeitlupenanalyse zu sehen war:
- Schritt vorne lang hinten kurz
- Aufsatz Ferse und gestrecktes Bein
- Frequenz 150
- Arme vor dem Körper
- Rundrücken
- Absitzen/Knick in der Hüfte nach vorn
- ...
da gibts reichlichst Potential
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Grüße
Tri-K
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ich glaube ich möchte das lieber nicht filmen, kann aber nochmal wiederholen was ich schon in Post #13 schrieb was ohne große Zeitlupenanalyse zu sehen war:
- Schritt vorne lang hinten kurz
- Aufsatz Ferse und gestrecktes Bein
- Frequenz 150
- Arme vor dem Körper
- Rundrücken
- Absitzen/Knick in der Hüfte nach vorn
- ...
da gibts reichlichst Potential
Stimmt, das kann man sich schon bildlich vorstellen. Klasse, wie Du das so analysierst
Bin gerade bei einer Physiotherapeutin, unglaublich, wo diese mir verkürzte Sehnen und Bänder aufzeigt. Boah, da sind Übungen dabei, krass. Aber wenn es mich dann bei Rad und Lauf besser macht, quäl ich mich mit den Übungen...
Buchtipp: karin Albrecht Stretching
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
Grundsätzlich kann natürlich ein großer Unterschied zwischen beiden Disziplinen bestehen.
Im Regelfall wird dann aber eine Sportart zu wenig trainiert. Bei 40/50 km pro Woche ist da imho nicht der Fall.i
Ich zweifle einfach mal die vorhandenen Daten an bzw viele fehlen halt einfach .
Puls: " hatte mal 220 jetzt bei 180 Schluss" Tjoa, glaub ich nicht. Warum sollte das so sein? Das sind allenfalls Vermutungen. Ohne das zu Wissen, kann er sein Training gar nicht wirklich steuern.
Radleistung: 285 Watt auf ner MD, damit aber nur 38 km/h Schnitt und nur 1000 km Training. Soviel Leistung bei so wenig Training ist zumindest fragwürdig. Der Schnitt eigentlich nur mit dauerhafter Oberlenkerposition zu erklären. Als ehemaliger Radfahrer zumindest seltsam.
Laufleistung: ich zweifel einfach mal die genannten Wochenkilometer an. Pulsdiskrepanz zwischen Rad und Lauf kann nicht bewertet werden da er seine HF Max nicht kennt. Grundsätzlich kann ne schlechte Laufökonomie natürlich schon nen großen Einfluss haben.
Wettkampf: Da können sich natürlich die verschiedensten Ursachen noch kombinieren.
-am Rad überzockt
-Lauf falsch gepaced
Mangelnde Zuführung von Kohlehydraten und Wasser.
Um möglichst viele Störgrößen auszuschließen würd ich mal ein paar Maximal-Tests auf Unterdistanzen (solo) machen. 1km, 5km, 10km.
Das könnte bei der Analyse schon erheblich weiterhelfen.
Ich hab übrigens eine Freundin, die ist das Gegenteil. Lief immer sub45 bei ner OD hinten raus (und früher auch sub 40 solo) und schafft keinen 30er Schnitt auf ner flachen Rastrecke (was man ja eigentlich schon hat wenn man einfach nur locker tritt), und das nach Jahren im Triathlon. Das find ich fast noch seltsamer und nur durch eine enorm miese Sitzposition zumindest teilweise begründbar.
war heut Abend mit dem Kandidaten mal ne Runde laufen, wobei wir uns über alles rund ums Lauftraining unterhalten haben. Insb. wie man das Wintertraining angehen könnte damit nächstes Jahr ab Mai im Triathlon was voran geht in der dritten Disziplin. Er ist hochmotiviert und offen für jedwede Anregung, wir haben auch alles mögliche ausprobiert und bei den meisten Übungen ist er halb zusammengebrochen bzw. hats koordinativ nicht so ganz auf die Reihe bekommen, aber kein Wunder wenn man das nie gemacht hat.
Zu seiner Radvergangenheit, er war als Jugendlicher im Landeskader, ist entsprechend Rennen gefahren etc. Die weiter vorne angegebenen 1000km stimmen für die letzten Jahre bis 2022, dieses Jahr ist er im April eingestiegen ins Radtraining und hat dann bis September ca 9000km abgerissen, was die Radleistung im 70.3 als Rookie dann doch etwas besser erklärt.
Mal sehn was ein strukturiertes Lauftraining bewirken wird, Zwischenerfolge wird es hoffentlich schon vor Sommer 2024 geben, aber dann gibts schwarz auf weiss Ergebnisse im Wettkampf. Bis dahin
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Grüße
Tri-K
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